月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	朝　丘公園往復　夜　MM〜自宅	朝32　夜39	マレーシアに行っちゃう先生の送別会＠横浜西口　MM線でMM駅で降りそのあと走って帰るとは分からなかっただろうな。
7/02 土	26.0	児童公園往復　クロカン×2	140	LSDの予定だったの→児童公園まで行ってみよう♪→クロカン好きっ→環2行こうかと思ったけど荷物嫌だからもう1本→帰らなきゃ！でばらばら。(-_-;ウーン　トレイル＆トレーニング用シューズ入手。明日に備える
7/03 日	8.0	富士試走会	↑120　↓20	太郎坊から5区1/3くらいまで。登りはほとんど走らず、単独で。下りは爽快(ノ^∇^)ノ　今日はちゃんと鳥居に出た。帰りは車で札幌国際ハーフマラソン観戦＆走り屋君on stage
7/04 月	6.0	丘公園往復	32	筋肉痛がない。負傷は駐車場で転んで打った左膝のみ…(;´д｀)トホホ　今日仕事で悲しいお知らせ。職場が人を成長させる場でなくてどおする
7/05 火	14.0	森林公園周回	11-60-20	左膝むらさき
7/06 水	8.0	根岸H坂森林公園	45	今月は時間とペースを守る。距離を追わない。段差に気をつける（転ぶから）
7/07 木	15.0	日産スタジアム周回	20-60-10	雷雨で屋根つきに変更。920m×17周。七夕…ちょっとその気になったけど。(x_x;)シュン。オムレットカレーチーズトッピング＠バーグ
7/08 金	5.0	ご近所	30	週末を有効に使うため帰りに速攻買い物と髪カット
7/09 土	26.0	児童公園経由東戸塚駅　北鎌〜天園〜港南台		ぬかるみ覚悟で天園へ。りすりす！迷わず（脱・過保護ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪）港南台お風呂屋さんゴール。12:30に入り出たのは14:45。Rのココアは濃い。2杯目は後悔するほどに
7/10 日	18.0	太郎坊〜山頂手前	↑3:52　↓1:00	サポート隊練習。「風強いですよね」と知らない人に言うと「雨じゃないだけましです」と言われたのでラッキーなんだなと登る。山頂まで後一歩まで行ったけどそれまでの3倍の強風突風、ナイキキャップは行方不明。まじで死ぬかも、そしたら肝心の本番に来れないから下る。大砂走り。タイムもたすきもかかってないからやわらかさを楽しんで。宙に浮いた瞬間、風が背中を押してくれるヽ(^◇^*)/ 8区は土が固くてお腹に響く。ランシューズにビニールテープ、小山ほどの小石。今日も手ごわかったぞ、富士さーん
7/11 月	13.0	森林公園周回	10-60-10	どきどきの個人面談。（れ）は意外にも(失礼!)頑張っていた。走っていられるのも彼が健康で元気に学校に行ってくれるからこそ。感謝の気持ち。夜走るつもりだと早起きできる。朝にぜんぶやっちゃおうというのに無理あり。
7/12 火	6.0	丘公園往復	32	白馬クロカンDチームの皆様、お笑いチームになってしまい申し訳ありません。補欠と思ってオーナーとの再会だけを楽しみにしていたのですけど
7/13 水	18.0	緑道+仲町台〜葛が谷公園往復	65+30	「おかえり」の声が暗いので理由を聞くと「フォースのダークサイドに堕ちた（にやっ）」という。驚かせやがって。小布施の留守を母に頼むため片付けないと焦り度A(気持ちだけ)
7/14 木	5.0	丘公園途中	31	レース終わって早くいっぱい走りたいな〜
7/15 金	2.0	森林公園往復	12	走り屋君ママにお会いする。お話しの一つ一つにランナーとしての実力と自信を感じた。
7/16 土	4.0	白馬クロカンリレー	18:53	夏は初めてのｽﾉｰﾊｰﾌﾟ。
7/17 日	21.0	小布施見にマラソン	1:39:07	5km10kmに続いてハーフもクリア。嬉しい。いつもは後ろにつかれると先を譲るんだけど今日は抜かれないように前だけを見ていった。後半落ちてしまったが気持ちと脚がバランスよく走れたから疲れはなく気持ちよかったぁ。一さん4時間カット、帰りアイスクリーム2個食べてた。負けたεそれにしても花火の日の桜木町。動けない。30分の道のりが1時間半。降りた停留所から綺麗に花火が見えていたよ。(・┰・) ベー
7/18 月	16.0	港南台〜天園〜鎌倉湖往復	1:54	鎌倉CCの坂は下りが長く上りが短く感じる不思議な坂。お風呂はがらすきで寝転び湯。グリーンカレー辛過ぎ。明日で時間に追われる仕事OFF,塾長に「ウルトラやれば〜フルはスピードだよ〜」と言われ悔しい！夏頑張る！
7/19 火	10.0	丘公園〜I坂〜森林公園	28-12-17	2:30に目が覚めたってことは朝の支度も朝ランも余裕でこなせる。が夜は早く寝なければならない。でも打ち上げ。プリンスのビアガーデンに4時間。夢の中で帰宅。
7/20 水	18.0	緑道　仲町台〜葛が谷公園往復	63-28	新シューズH.RはHと変わらないと言われたけど違うよな〜レディースじゃないし、やっぱり自分の感覚を信じよう。小布施以来、気持ちよく走るぺースがつかめたみたい
7/21 木	10.0	火曜に同じ	30-12-14	仕事後バドミントン部1h30　まだまだやりたかったけど次回のお楽しみ。
7/22 金	12.5	MM	1:13	昨日のバドでお尻が痛い。鶴見で研修中に嬉しい驚き。有言実行、走さんやったね！
7/23 土	28.0	高尾〜陣馬山	4:10	鶴見RCお二人に連れて行ってもらった初高尾の私たち5人（KMSNH：年齢順)。ふくらはぎに張り。最初は思った以上に登りがきつくて「どうしよう」慣れてくるとコースは整備されているし休憩所はおおいし下りは爽快。いい練習になった。私より5歳は年上と思うMさんが「明日筋肉痛になるな」と言うので「私は今日なります!｣と意味のない嘘つき。また行きたい
7/24 日	28.0	自宅〜大池公園往復	2:54	納会場所まで行ったけど家からあまりに近かったのと今日はどうしても肉に興味が持てずリターンラン。昨日の28kmとなんて違い。疲れなし、痛みなし、こういうときに気をつけないと(｀ヘ´) 「マラソン」滑り込みで見た。
7/25 月	5.0	近所	35	眠い　飲み会終わって外に出ると大雨。走ってみたもののずぶぬれ。仕方なくコンビニで傘を買う…とやんだ(_ _。)・・・シュン
7/26 火	16.0	日産スタ周回	18-60-15	ラスト2周!!のときすれ違ったお母さんに迷子探しの依頼を受け思いも寄らぬペースアップ。だれていたのでこちらこそありがとうございました(*^-^)ニコ
7/27 水	12.0	江ノ島-稲村ガ崎-滑川往復	1:17	湘南へ。紫外線が、なんていっていられないほど雲がきれいで波音が懐かしい。フォーム乱さないようゆっくり。リュウゼツラン？目撃。お昼はこれまた懐かしい備屋シチュー。
7/28 木	20.0	出勤ラン	2:10	地下鉄14駅､5区をまたいで。汗かいてから準備が面倒くさかったので。
7/29 金	20.0	出勤ラン	2:11	疲労気になる連続ラン。でも元気…白桃をもらう。知人の妹（35歳）が小学校の給食で出た桃の種を植え、農業技術者のお父様が丹精込めて育てたもの
7/30 土	14.7	須走口-山頂−お鉢	↑3:03↓1:20(砂出し、雷込み）	60分ジョグの予定変更4:30出発、今季5度目にして初めてのこと→お鉢、あっちこっちに落雷、山頂でくたびれた感。(￣▽￣;)!!ガーン寝不足と疲労の蓄積？来週は万全の体調で。くだりざくざく砂走りで復活！明日も大丈夫でしょう。
7/31 日	17.5	塔ノ岳-鍋割山		登りも下りもすぐに差がついちゃう…でもできないから練習するんだよな〜、なんて考えながら進んだ。走って帰れば早いけど連日の負荷を考えて我慢の歩き。歩くことも大切ですから〜鍋焼きうどん→しいたけ南瓜卵好きなものいっぱい入ってた。
走行距離	435.7  km