月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	0.0
3/03 水	12.0	偽インターバル		森林公園3周2周1周(レスト半周）
3/04 木	0.0
3/05 金	23.0	ペース走		10.5k×2周
3/06 土	23.0			児童公園までｱｯﾌﾟ5k　クロカン×3
3/07 日	50.0			氷取沢経由鎌倉建長寺　迷走 あぁ私もかつては色白と言われていたのに。日焼け対策今年こそ．．
3/08 月	6.0			体調確認　港の見えるが丘公園往復
3/09 火	16.5	ｼﾞｮｸﾞ＋坂		10.5kマイコース＋稲荷坂(0.5k)×5
3/10 水	14.0	偽インターバル	18'50(6'21-6'20-6'09）−11'51(5'50-6'01)-5'53　ﾚｽﾄ半周	森林公園3(1.3k×3)･2･1+ﾀﾞｳﾝ芝上2周　今日の給食690kcalキャベツとちりめんじゃこのおひたし→熱湯をかけカリカリに炒ったじゃこと茹でて水気を絞ったキャベツ、お醤油を和えるだけ。おいしいです
3/11 木	20.0	脂肪燃焼	2°01'01	根岸〜本牧〜MM21　ﾜｼﾝ坂、谷戸坂、紅葉坂、地蔵坂、いろんな坂が楽しめます。暴風。給食→644kcal.アーモンド粉のねじりあげパン。重花粉症の先輩発熱。いろんなものを落っことし心配＆ピンチ。追い立てて病気に気づかせないよう頑張る。自分の元気がちょと不気味。
3/12 金	0.0	休養		自己満筋トレ（毎日持続することだけを考えた効果？のお手軽筋トレ）夜信号ではない道路横断中、中央分離帯にひっかっかって転倒。右肘と左膝出血。うぅっ。痛い。私には大事な試合が。仕事以外の火傷と走り以外の怪我は情けない。
3/13 土	7.0	記録会	5k　20'24	欲張った目標はいけません。午後ロードオブザリング。1時間しか寝なかった。合格
3/14 日	12.0	ﾚｰｽ	9K57'15	大山。初の登山マラソン。体力温存、ゆっくり入る。応援がたくさん、(66番頑張れ!)周囲のランナーと励ましあい、お汁粉がおいしく、参加賞も気に入り、大会運営もスムーズで楽しかった。来年は帰りも走りたい。疲れがないからｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ飲まないでみようっと。変な挑戦。
3/15 月	6.0	ゆっくり		港の見えるが丘公園往復。体調確認。筋肉痛来ない。のかな？走り出したころは痛い、疲れた、つらいって目いっぱい抵抗していたのに。がんばる私の体。
3/16 火	21.5	LSD	2°04'31	自分で決めたことだから─私もよく言うけど、つい自分を責めたり他の原因を考えたりしてハッとする。まだまだ。決断を後悔しないことが大事
3/17 水	13.0	偽インターバル	18'50(6'14-6'26-6'10)ｰ12'33(6'15-6'17)ｰ6'00	森林公園３×2×1　湘南ビーチエントリー。一昨年出たあとしばらくは辛くてもたかが道路じゃないかと思えた、苦楽しいﾚｰｽ。足元砂利、または砂浜。
3/18 木	9.0	ゆっくり		元気回復森林公園5周。風あり。ここの桜はたくさん並んでいるから向かい側から見ると雲みたいで本当にきれい。早く咲かないかなぁ、と待ってるのも好き
3/19 金	0.0	休養		卒業式。送り出す先生の感無量と、緊張気味の6年生。やんちゃな5年生のきれいな歌声。お祝いなんだから泣いちゃだめ、とこらえる。子どもからパワーをもらえるこの職場は幸せ。1年ぶりのスカート。体育館寒い
3/20 土	20.0	ペース走	920m/5分	横浜国際総合競技場2F通路22周。雨のため予定はすべて白紙に。
3/21 日	50.0	脂肪燃焼	5°14'	荒川応援。横浜駅東口〜荒川　早朝3:38発　なかなかペース上がらず20k過ぎにはぼてぼて走り。T部長の「naoさん走り過ぎだよー」の笑顔ちらつく。が25k過ぎると軽くなる。7:00日本橋通過。頭の中のT部長、さようなら。R15からR17に入る。あまりの快調さに上野を過ぎてR4を走っていることに気づいたのはしばらく行ってから。ここからが迷走。道を聞くにも荒川区を教えてくれることに気づいたのは3人目。当たり前だけど聞くほうが目的地を正確に伝えなきゃね。7:30東大赤門前通過。8:00千石駅前であんまんを食べていると「戸田橋9k」の表示。ｽﾀｰﾄに間に合わないかも？！猛ラストスパート(自分なりの。周囲にはｼﾞｮｸﾞに見えただろう）早く速く信号＆脚。8:52着
3/22 月	0.0			T部長お薦めのサプリメントと花粉を飲み始めてから調子がいい。由美かおる体操も教えてもらったし、お世話になってるなぁ
3/23 火	23.0	10.5×2+2		お尻痛。T-Jでもなんともなかったのに日曜の功罪か？と焦ったら。違う違う、昨日から新しい筋トレをやってるんだった。
3/24 水	23.5	脂肪燃焼		森林公園10周+クロカン5周 なぜ走るのか？と２回聞かれたので「体が欲するから」と答えた。頭先行のころは休んだらサボっている気がするし、太りたくないから無理して走るし。最近は体の言うことを聞けるようになったような。
3/25 木	0.0			温泉休養。猪出没でラン中止
3/26 金	26.0			5'30/k　茅ヶ崎サイクリングロード
3/27 土	17.0	距離測定		M様と。森林公園3周+野島・ベイサイドマリーナ、シーサイドコース。私の練習はウルトラへの道だったのね。気づいたのは本人が最後？午後茅ヶ崎へ帰り仲良しの家へお散歩2時間。明日のために帽子購入。
3/28 日	62.0	T-J		関東ステージ３月編　　鶴見警察署〜二宮　宮ﾉ下〜芦ノ湖　たすき走者の真後ろをキープして芦ノ湖への道ひた走る。ウルトラへの道ではありません。
3/29 月	0.0			箱根ゴールの感動を分かちあったみんなも仕事してるんだろうなぁ
3/30 火	12.4	ゆっくり		MM21　ロードオブザリング2回目。前回より1.5倍は寝る。おかげで日曜の疲れは取れたみたい。祝初ﾚｰｽから2周年。あの時は長袖フリース+ジャージ。まるでパジャマ
3/31 水	12.0	インターバル		気づくの遅すぎるけど日焼けしてる!黒い顔。夜練　1000m×5(ﾚｽﾄ250m）森林公園　170拍すれすれ程度。夜桜見物の方々が私の息遣いに驚いて振り向くが気にしちゃいられない。ﾀﾞｳﾝ2周桜見ランを楽しむ。
走行距離	478.9  km