月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0	農道ジョグ	40min	腰がなんとなく重い。ゆっくりとジョグ。
8/02 月	5.0	子どもとジョグ	26min	今日もゆっくりと。
8/03 火	5.5	石下でジョグ	30min	石下総合公園で初ラン。１周の距離が1.5kｍほどあり非常に走りやすかった。少年野球の試合が行われておりジョグ後観戦。
8/04 水	5.0	町民公園ラン	26min	4kmまではキロ５minで。
8/05 木	0.0	休み		暑気ばらい。
8/06 金	8.0	石下ジョグ	42min	昨日休んだからか体が軽い。少し距離を伸ばしてみた。疲労感なし。
8/07 土	0.0	休み		野球の祝勝会に呼ばれて休み。
8/08 日	0.0	休み		朝から子どもの野球応援。熱さに負けて今日は休み。
8/09 月	6.1	子どもと千代川	３０min	最初の１km5'49で体が軽く感じたのでビルドアップ走で。ジュニアは野球の疲れが残っているらしくゆっくりと4.5km走る。
8/10 火	11.0	石下ラン	60min	30minあたりで少し苦しくなったが最初の目標どおり60min完走。
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	5.5	石下ジョグ	30min	午後３時　今日も曇り。暇な時間にゆっくりと。
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	5.0	ホットまわりジョグ	30min	子どもとキロ６分で。
8/20 金	10.0	石下ラン	49min	最初はキロ６分のつもりが体が軽くビルドアップ。後半５キロはキロ４分台で。
8/21 土	0.0
8/22 日	5.0	家まわりジョグ	30min	朝から１６時まで野球でグラウンド。暑さにやられて体がひじょうに重く感じたがゆっくりとジョグ。
8/23 月	5.0	ホットまわり	28min	子どもとビルド走。ラスト1kmは4'40。
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	5.0	ホットまわり	27'40	子どもとビルド走。走りはじめから２人とも体が重く感じ、苦しかったがペースをあげながら走りきった。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	82.1  km