ねこ  
地域 : 神奈川    年齢 : ５７歳
一言 : 
坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。
2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   体幹トレ
1/02 木 0.0  
1/03 金 0.0  
1/04 土 0.0  
1/05 日 0.0  
1/06 月 12.0   23：55-23：29
1/07 火 0.0  
1/08 水 0.0   体幹トレ
1/09 木 18.0   12000mビルドアップ
 4:29-4:28-4:27-4:28-4:18-4:19-4:20-4:18-4:09-4:10-4:10-4:08
1/10 金 0.0   体幹トレ
1/11 土 10.0   かおちんと帰宅ラン。
1/12 日 27.0   皇居練習会４周（23分ペース）
 22：59-23：00-22：54-22：48
1/13 月 10.0  
1/14 火 0.0   体幹トレ
1/15 水 0.0   体幹トレ
1/16 木 19.0   代々木公園（1.16㎞×11周）
 5:12(4:29)-5:12(4:29)-5:11(4:28)-5:11(4:28)-5:11(4:28)-5:11(4:28)-5:11(4:28)-5:10(4:27)-5:10(4:27)-5:05(4:23)-4:49(4:09)
1/17 金 0.0   体幹トレ
1/18 土 0.0   体幹トレ
1/19 日 0.0  
1/20 月 0.0   体幹トレ
1/21 火 0.0  
1/22 水 5.0   体幹トレ
1/23 木 19.0   12000mペース走
 4:19-4:20-4:18-4:20-4:19-4:18-4:18-4:19-4:18-4:18-4:19-4:17
1/24 金 0.0  
1/25 土 10.0   かおちんと帰宅ラン。
1/26 日 10.0   奥武蔵駅伝３区
1/27 月 0.0  
1/28 火 0.0  
1/29 水 0.0  
1/30 木 0.0  
1/31 金 0.0  
走行距離 140.0  km