ねこ  
地域 : 神奈川    年齢 : ５７歳
一言 : 
坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 16.0   アミノ練習会手伝い
12/02 月 0.0  
12/03 火 10.0  
12/04 水 0.0  
12/05 木 17.0   12000mビルドアップ
 4:29-4:30-4:29-4:29-4:19-4:19-4:21-4:17-4:10-4:08-4:10-4:08
12/06 金 0.0  
12/07 土 14.0   かおちんと帰宅ラン。
12/08 日 0.0  
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 17.0   代々木公園（1.16×10周）
 5:20(4:36)-5:06(4:24)-5:08(4:26)-5:09(4:26)-5:09(4:26)-5:08(4:26)-5:08(4:26)-5:05(4:23)-4:51(4:11)-4:35(3:57)
12/13 金 0.0  
12/14 土 10.0   タートル講習会手伝い
12/15 日 26.0   午前：忘年駅伝、午後：アミノ練習会
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 13.0  
12/22 日 26.0   皇居練習会
 21:55-21:43-21:51-22:00
12/23 月 0.0  
12/24 火 0.0  
12/25 水 0.0  
12/26 木 16.0   10000mペース走
 4:04-4:06-4:06-4:03-4:06-4:05-4:03-4:07-4:06-4:05
12/27 金 0.0  
12/28 土 0.0  
12/29 日 20.0   6㎞×3
 35：38-36：02-35：01
12/30 月 0.0  
12/31 火 0.0  
走行距離 185.0  km