ねこ  
地域 : 神奈川    年齢 : ５７歳
一言 : 
坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0   体幹トレ
11/02 土 22.0   かおちんと帰宅ラン。
11/03 日 16.0   アミノ練習会手伝い（駒沢公園）
 12:23-11:26-11:41-10:10-11:08-11:05-9:55
11/04 月 29.0   皇居練習会5周（27：30ペース）
 27:24-27:15-27:20-27:16-27:01
 かおちんと二人で5：30ペースで。
11/05 火 18.0   代々木公園（1.16×11周）
 5:06(4:24)-5:22(4:38)-5:09(4:26)-5:13(4:30)-5:09(4:26)-5:08(4:26)-5:08(4:26)-5:10(4:27)-5:10(4:27)-5:10(4:27)-5:12(4:29)
11/06 水 0.0   体幹トレ
11/07 木 18.0   13000mビルドアップ
 4:30-4:29-4:30-4:29-4:24-4:25-4:19-4:18-4:09-4:05-4:08-4:08-3:58
11/08 金 0.0  
11/09 土 0.0  
11/10 日 0.0  
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 0.0  
11/14 木 19.0   代々木公園1.16㎞×10周
 4:55(4:14)-4:59(4:18)-4:57(4:16)-4:58(4:17)-4:59(4:18)-4:58(4:17)-4:57(4:17)4:59(4:18)-4:56(4:15)-4:38(4:00)
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 5.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 21.0   12000mペース走
 4:18-4:16-4:18-4:17-4:18-4:17-4:18-4:17-4:18-4:17-4:17-4:03
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 16.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 10.0   タートル講習会手伝い
 タートル講習会の後、かおちん、監督と一緒に代々木公園クロカンをゆっくりＪＯＧ。
走行距離 174.0  km