ねこ
地域 : 神奈川
年齢 : 57歳
一言 :
一言 :
坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。 坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。 坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。 坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。
2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 14.0 | |||
6/02 日 | 30.0 | |||
6/03 月 | 0.0 | |||
6/04 火 | 17.0 | 2000m×3本(12分間隔) 1000m |
(3:50-3:49)-(3:47-3:54)-(3:55-3:46)-3:49 |
|
6/05 水 | 0.0 | 体幹トレ |
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6/06 木 | 0.0 | |||
6/07 金 | 26.0 | 合宿(午前60分JOG、午後1000m×10本を6分間隔) |
3:53-3:49-3:50-3:48-3:45-3:47-3:47-3:49-3:48-3:50 |
|
6/08 土 | 31.0 | 合宿(午前400m×15本を3分30秒間隔、午後20qロード) |
88-87-83-85-85-85-84-84-85-85-85-85-85-84-83、1:04:16-0:56:09 |
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6/09 日 | 12.0 | 合宿(湯沢中里スキー場クロカン1.5q×8周) |
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6/10 月 | 0.0 | 体幹トレ |
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6/11 火 | 0.0 | 体幹トレ |
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6/12 水 | 0.0 | 体幹トレ |
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6/13 木 | 13.0 | 1000m×6本(6分間隔200mJOG) |
3:48-3:48-3:48-3:46-3:48-3:50 |
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6/14 金 | 0.0 | 体幹トレ |
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6/15 土 | 0.0 | |||
6/16 日 | 18.0 | 駒沢公園 |
12:39-12:40-12:38-12:36-12:33-12:03-9:45 |
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6/17 月 | 0.0 | |||
6/18 火 | 0.0 | |||
6/19 水 | 0.0 | |||
6/20 木 | 13.0 | 400m×15本 |
82-87-83-85-85-87-86-85-86-87-86-84-85-86-82 |
10本までは200JOGその後3分間隔 |
6/21 金 | 12.0 | 皇居 |
25:00-23:23 |
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6/22 土 | 14.0 | 帰宅ラン |
かおちんと帰宅ラン。 |
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6/23 日 | 0.0 | |||
6/24 月 | 0.0 | |||
6/25 火 | 5.0 | かおちんとゆっくりJOG。 |
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6/26 水 | 0.0 | |||
6/27 木 | 12.0 | 5000mTT |
3:55-3:56-3:54-3:57-3:55 |
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6/28 金 | 0.0 | |||
6/29 土 | 14.0 | かおちんと帰宅ラン。 |
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6/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 231.0 km |