ねこ  
地域 : 神奈川    年齢 : ５７歳
一言 : 
坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 18.0   19:10
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0  
1/04 金 8.0  
1/05 土 22.0   帰宅ラン
1/06 日 30.0   皇居練習会4周
 22:38-22:05-21:59-21:59
1/07 月 10.0   大池公園
1/08 火 0.0  
1/09 水 13.0   JOG
1/10 木 19.0   12000mビルドアップ
 4:19-4:19-4:18-4:17-4:09-4:09-4:08-4:07-3:58-3:58-3:57-3:53
1/11 金 0.0  
1/12 土 17.0   JOG
1/13 日 10.0   JOG
1/14 月 0.0   雪
1/15 火 15.0   JOG
 かおちんと帰宅JOG。
1/16 水 9.0   JOG
1/17 木 15.0   10000mペース走
 4:06-4:03-4:03-4:02-4:01-4:03-4:03-4:02-4:07-3:58
 織田で雪かき。
1/18 金 0.0  
1/19 土 17.0   JOG
 かおちんと帰宅JOG。
1/20 日 0.0  
1/21 月 20.0   JOG
 途中からかおちんと一緒にJOG。
1/22 火 15.0   JOG
1/23 水 0.0  
1/24 木 21.0   16000mペース走
 4:10-4:09-4:09-4:09-4:08-4:09-4:08-4:08-4:08-4:08-4:08-4:07-4:05-4:04-3:54-3;43
1/25 金 14.0   JOG
1/26 土 0.0  
1/27 日 20.0   帰宅JOG
 かおちんと一緒に奥武蔵駅伝のサポート。帰りは八王子駅から帰宅JOG。
1/28 月 0.0  
1/29 火 18.0   JOG
 途中からかおちんと一緒にJOG。
1/30 水 10.0   JOG
1/31 木 15.0   10000ｍペース走
 19:14-19:18(3:49-3:53-3:51-3:49-3:50-3:50-3:51-3:50-3:53-3:52)
走行距離 336.0  km