ねこ  
地域 : 神奈川    年齢 : ５７歳
一言 : 
坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 16.0   3000m×3本（600mJOG16分間隔）
 11:31(3:50-3:50-3:50)11:30(3:50-3:49-3:49)11:26(3:51-3:48-3:47)
11/02 金 13.0   JOG
11/03 土 37.0   アミノ練習会手伝い（駒沢公園16周）
 14:36-13:30-13:29-12:07-12:02-12:01-11:55-11:55-11:48-11:38-11:29-11:23-11:15-11:10-10:45-9:17
 午前はアミノ練習会手伝いで駒沢。午後はタートル講習会手伝いで代々木公園。
11/04 日 34.0   皇居練習会6周（25分ペース）
 24:51(0:31)25:00(0:24)25:04(0:22)25:00(0:17)25:13(0:30)26:31
 かおちんと一緒に皇居練習会に参加。
11/05 月 14.0   JOG
11/06 火 0.0  
11/07 水 15.0   JOG
11/08 木 22.0   12000mビルドアップ 200m×3本
 4：21-4：17-4：19-4：18-4：10-4：11-4:09-4:08-3:59-3:59-3:59-3:59
11/09 金 13.0   JOG
11/10 土 14.0   アミノ練習会手伝い（夢の島3000ｍ×3本）
11/11 日 0.0   かおちんと一緒に越谷レイクタウンで大会の手伝い。
11/12 月 15.0   JOG
11/13 火 8.0   JOG
 かおちんと一緒に緑道をおしゃべりしながらJOG。
11/14 水 0.0  
11/15 木 18.0   5000ｍ×２本（25分間隔） 200m×3本
 3:58-4:00-3:59-3:58-3:55(5:09)3:58-3:57-3:57-3:59-4:00
11/16 金 16.0   JOG
 緑道をゆっくりＪＯＧ。途中からかおちんと一緒にJOG。
11/17 土 0.0  
11/18 日 14.0   かおちんと横浜国際女子マラソンの応援。
11/19 月 8.0   JOG
 かおちんと一緒に緑道をおしゃべりしながらJOG。
11/20 火 16.0   JOG
11/21 水 9.0  
11/22 木 5.0   JOG
 明日のために那須塩原へ。
11/23 金 42.0   大田原マラソン
 48:42-48:43-52:49-54:43-10:50
 かおちんと一緒にゴール。
11/24 土 0.0  
11/25 日 0.0  
11/26 月 0.0  
11/27 火 11.0   JOG
11/28 水 10.0   JOG
11/29 木 18.0   10000ｍペース走
 4:00-3:58-3:56-3:57-3:58-3:56-3:56-3:54-3:52-3:41
11/30 金 0.0   ランナーズ賞表彰式出席。
走行距離 368.0  km