ねこ  
地域 : 神奈川    年齢 : ５７歳
一言 : 
坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。          坐骨の痛みがとれないので、しばらく休養・・・。
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 44.0   菅平合宿6.74㎞×6周
 39:41-39:17-38:27-38:10-34:53-38:32
9/02 日 18.0   菅平合宿峰の原クロカン2㎞×8周 1周
 9:45-9:46-9:43-9:43-9:39-9:46-9:34-9:40
9/03 月 0.0  
9/04 火 0.0  
9/05 水 15.0   JOG
9/06 木 15.0   1000m×6本（7分間隔）
 3:37-3:38-3:37-3:32-3:33-3:36
9/07 金 0.0   大腸の内視鏡検査
9/08 土 0.0  
9/09 日 10.0   JOG
 かおちんと一緒に緑道をJOG。
9/10 月 0.0  
9/11 火 12.0   JOG
 かおちんと淵野辺公園まで緑道をJOG。
9/12 水 14.0   JOG
9/13 木 17.0   800×8本（６分間隔）
 2:50-2:49-2:49-2:48-2:47-2:46-2:47-2:45
9/14 金 0.0  
9/15 土 30.0   LSD
 かおちんを迎えに行って、一緒に帰宅LSD。暑くてバテバテに・・・。
9/16 日 0.0  
9/17 月 15.0   JOG
 かおちんと緑道～境川をJOG。途中、境川沿いは4：30を切るペースで。
9/18 火 7.0   JOG
 かおちんと一緒に緑道をJOG。
9/19 水 11.0   JOG
9/20 木 12.0   JOG
 23:58-23:43
 かおちんと一緒に皇居をJOGして、ラフィネでマッサージ。
9/21 金 0.0  
9/22 土 0.0   一ノ関
9/23 日 24.0   一ノ関国際ハーフ
9/24 月 9.0   JOG
9/25 火 20.0   JOG
 21:50-21:13
 昼、速めのJOG。夜、かおちんと緑道をJOG。
9/26 水 11.0   JOG
9/27 木 17.0   腰痛のためJOG。
9/28 金 0.0   腰痛
9/29 土 0.0   腰痛
9/30 日 0.0   腰痛
走行距離 301.0  km