月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	18.0	12000mﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ、1000m、200m×4本	4:50-4:49-4:41-4:40-4:30-4:28-4:20-4:19-4:11-4:10-4:00-3:59、4:46	かおちんと織田で練習会に参加。
7/02 月	8.0	JOG		午後、中台先生のところで鍼治療。帰宅後、かおちんとゆっくりＪＯＧ。
7/03 火	0.0
7/04 水	12.0	JOG		坐骨と膝が痛い・・・。
7/05 木	15.0	800m×8本 １本	2:49(78)2:51(86)2:52(85)2:52(79)2:55(83)2:57(73)2:58(77)2:59-3:04	2：50の組で。今日もビルドダウン。9本目はかおちんと。夕ご飯はいつもの店が貸切なのでロマンスカーで駅弁。
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	24.0	練習会手伝い（皇居）
7/09 月	6.0	JOG		午後中台先生のところで治療。夜、かおちんとゆっくりＪＯＧ。
7/10 火	8.0	JOG		夜、かおちんとゆっくりＪＯＧ。
7/11 水	10.0	JOG
7/12 木	14.0	1000m×7本（5：30間隔200mJOG）	3:40-3:38-3:39-3:40-3:37-3:38-3:37
7/13 金	0.0
7/14 土	12.0	JOG		かおちんの帰宅を途中まで迎えにいって、一緒に帰宅ラン。暑い・・・。
7/15 日	9.0	JOG		夜、打合せがあったので、出かける前にかおちんと一緒にJOG。
7/16 月	0.0			（午前）中台先生のところで鍼治療。膝と坐骨は相変わらず痛い。（午後）かおちんと一緒にリスタ記録会の手伝い。代々木公園で反原発の集会があり大混雑で織田にたどり着くまで一苦労。
7/17 火	15.0	JOG		かおちん筋肉痛コースを逆走。
7/18 水	9.0	JOG		緑道をゆっくりＪＯＧ。坐骨が痛い・・・。
7/19 木	15.0	400m×15本（3分間隔）	82-84-83-82-82-81-82-82-83-84-84-84-84-86-80
7/20 金	12.0	JOG
7/21 土	3.0			かおちんと一緒に自己申告駅伝の手伝いで駒沢公園。
7/22 日	0.0
7/23 月	16.0	JOG		午後、中台先生のところで鍼治療。夜、緑道をJOG。途中からかおちんと一緒。
7/24 火	10.0	JOG		かおちんと一緒に緑道〜16号をJOG。暑い〜。
7/25 水	12.0	JOG		緑道をゆっくりＪＯＧ。坐骨はあいかわらず痛い・・・。
7/26 木	16.0	5000mTT	19:24(3:44-3:49-3:51-3:58-4:02)21:46(4:21-4:22-4:21-4:21-4:19)
7/27 金	0.0
7/28 土	16.0	JOG
7/29 日	15.0	JOG
7/30 月	0.0			午後、中台先生のところで鍼治療。坐骨は相変わらず痛い・・・。
7/31 火	5.0	JOG		かおちんと緑道をJOG。
走行距離	280.0  km