月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	8.0	JOG		かおちんが新宿で健康診断なので午後から休み。会社の下のうどん屋でランチ。夕方一緒にJOG。坐骨はあいかわらず痛い。
2/02 木	22.0	14000mビルドアップ	4:29-4:29-4:29-4:28-4:19-4:18-4:19-4:19-4:09-4:08-4:09-4:09-3:57-3:56	今日は坐骨の痛みが少し良かったので、アップは久しぶりに早めのJOG。本練は4：30の組で。途中から坐骨が痛くなるが最後まで上げれた。帰りはいつもの店でかおちんと。
2/03 金	14.0	JOG		緑道〜淵野辺公園をゆっくりJOG。昨日の練習のわりには坐骨の痛みは少なかった。
2/04 土	0.0
2/05 日	34.0	皇居練習会	24:52(0:12)-24:53(0:12)-24:50(0:11)-24:52(0:12)-24:48(0:14)24:20	かおちんと一緒に25分のグループで。アフターはうな正。帰ってから別大マラソンをかおちんと見る。去年走ったな〜。
2/06 月	13.0	JOG		緑道を速めのJOG。
2/07 火	7.0	ＪＯＧ		緑道を速めのJOG。
2/08 水	15.0	ＪＯＧ		緑道をゆっくりＪＯＧ。坐骨が痛い・・・。
2/09 木	18.0	5000ｍ×２本（24分間隔）	3:55-3:57-3:55-3:55-3:53(19:38)3:56-3:53-3:53-3:55-3:53(19:32)	アップはかおちんと。アップの時から坐骨が痛かったので4分の組でなんとか２本走る。帰りはいつもの店でかおちんと。今日もあさりをいただく。ハマった。
2/10 金	8.0			緑道をゆっくりＪＯＧ。
2/11 土	0.0
2/12 日	25.0	赤羽ハーフ	1:39:18(23:29-23:15-23:28-24:14-4:52)	かおちんと一緒に久しぶりのハーフマラソン。名古屋の練習で参加。アップの時から坐骨が痛いのと折り返してからの向かい風でうまくかおちんを引っ張れなかった。ごめんね。帰りは赤羽の温泉でゆっくり。
2/13 月	14.0	JOG		緑道をゆっくりＪＯＧ。
2/14 火	14.0	JOG		緑道をゆっくりＪＯＧ。坐骨はあいかわらず痛い・・・。
2/15 水	11.0			緑道をゆっくりＪＯＧ。坐骨は痛い・・・。
2/16 木	13.0	10000ｍペース走	4:29-4:30-4:28-4:28-4:27-4:26-4:25-4:22-4:18-4:08	今日は代休。かおちんが夜の練習会に行けないので、麻溝公園の競技場でペース走。貸切状態で良かった。
2/17 金	0.0			駅からの帰り道、お腹が痛くなり・・・休養。
2/18 土	30.0	ＪＯＧ		かおちんは仕事。夜はかおちんの友達が結婚のお祝いをしてくれるので、その前に一人で緑道〜淵野辺公園〜相模原駅〜境川をＪＯＧ。風が強く途中で冷えて坐骨が痛くなったが、どうにか家までたどり着く。夜は、初「梅の花」。
2/19 日	0.0			夕方、何もしていないのに腰に激痛が・・・。何年か前のアトミの合宿でもこんな痛みがでたことがある。しばらく休養かな・・・。
2/20 月	0.0			坐骨と腰の痛みに耐えられなくなり、夕方時間休をとり中台先生のところで治療。久しぶり（１０年以上）の鍼は、やはり痛かった。
2/21 火	0.0			坐骨と腰の痛みのため休養
2/22 水	0.0			坐骨と腰の痛みのため休養
2/23 木	15.0	3000ｍ×3本（16分間隔）	12:58(4:21-4:17-4:19)12:56(4:19-4:18-4:18)12:45(4:18-4:15-4:10)	坐骨と腰の痛みがまだあるので、かおちんのペーサーで4：20の組で。何とか走れたが痛みがまだある。帰りはいつもの店。
2/24 金	15.0	JOG
2/25 土	0.0
2/26 日	30.0	JOG
2/27 月	0.0			今日も中台先生のところで治療。なかなか痛みがとれない・・・。
2/28 火	4.0
2/29 水	0.0
走行距離	310.0  km