月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.0	JOG		実業団駅伝を見た後、かおちんと緑道を走り初め。かおちん、今年も、これからもよろしく！
1/02 月	9.0	JOG		かおちんと箱根駅伝（往路）を見た後、緑道をJOG。やっぱり坐骨が痛い・・・。
1/03 火	13.0	JOG		箱根駅伝（復路）を見た後、緑道を一人でJOG。かおちんは部屋の片付け。坐骨、膝が痛い・・・。
1/04 水	11.0	JOG		今日はかおちんの実家に行くので、その前に一緒に緑道をJOG。
1/05 木	20.0	1400mビルドアップ	4:26-4:29-4:22-4:25-4:19-4:19-4:19-4:19-4:09-4:09-4:09-4:06-3:51-3:53	今年最初の練習会。あいかわらず坐骨が痛いので4：30から。かおちんは4：50から。何とか14000m完走。今日はいつもの銭湯が休みなので代々木上原の銭湯。夕ご飯は中華。
1/06 金	14.0	JOG		緑道をJOG。やはり坐骨が痛い。
1/07 土	12.0	JOG		かおちんの帰宅ランを迎えに行って一緒にJOG。今日は猫をいっぱい見ました。
1/08 日	35.0	LSD		かおちんと鎌倉へ。お汁粉とお雑煮食べて鶴岡八幡宮に初詣。帰りは江ノ電で江ノ島まで戻り、境川沿いを走って帰って来ました。家から江ノ島へ走って行ったことはあるけど、逆は初めて。家までたどり着けるか心配だったけど何とか帰宅。よく頑張りました。坐骨が痛くて辛かった。
1/09 月	0.0
1/10 火	15.0	JOG		緑道〜246をゆっくりJOG。あいかわらず坐骨が痛い。
1/11 水	10.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。風が強くて、寒くて辛かった。道路の縁石につまづいて転倒・・・。
1/12 木	18.0	5000m×2本	19:35(3:57-3:55-3:54-3:55-3:52)19:46(3:56-3:59-3:59-3:56-3:54)	気温は低いが風もなく走りやすかった。スピード練習をしていないのでキロ４がきつい。あいかわらず坐骨が痛い。帰りはかおちんといつもの店。
1/13 金	10.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。坐骨はあいかわらず痛い・・・。
1/14 土	0.0
1/15 日	17.0	JOG		駅伝を見た後、かおちんと緑道を淵野辺公園までJOG。帰りはちょと遠回りして、最後はお約束のスピードアップ。今日は坐骨の痛みは少し良かった。
1/16 月	8.0	JOG		緑道をJOG。今日は坐骨の痛みが走っている間ずっとあり、ゆっくりしか走れなかった。
1/17 火	8.0	JOG		緑道をJOG。今日は坐骨の痛みが少なかったので、速めのJOG。
1/18 水	12.0	JOG		緑道をJOG。今日は走り始めから坐骨が痛かったのでゆっくり。
1/19 木	23.0	15000mペース走	4:08-4:10-4:09-4:08-4:09-4:09-4:08-4:07-4:07-4:08-4:08-4:07-4:06-4:04-4:00	坐骨が痛いので、今日も4：10の組。
1/20 金	0.0			雨だし坐骨が痛いので休み。
1/21 土	0.0			今日も雨。
1/22 日	22.0	JOG		今日も駅伝を見た後、かおちんと緑道を淵野辺公園までJOG。帰りにちょと遠回りしたら、道に迷いだいぶ遠回りに・・・。坐骨はあいかわらず痛い。
1/23 月	0.0			最近は普通にしていても坐骨が痛い・・・。
1/24 火	7.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
1/25 水	12.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。昨日より坐骨が痛い・・・。
1/26 木	18.0	2000m×5本（200mJOG）	8:50(4:26-4:24)8:48(4:24-4:24)8:49(4:24-4:25)8:39(4:20-4:19)8:24(4:17-4:07)	アップも本練もかおちんと。帰りはいつもの店でCCCと。初めてあさりをたのんだ。美味しくてはまりそう。
1/27 金	8.0	JOG
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	9.0	JOG
1/31 火	13.0	JOG
走行距離	335.0  km