月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	17.0	JOG		かおちんが仕事の後棚卸しで遅くなるので、一人で緑道〜淵野辺公園をゆっくりJOG。体が重くて明日の駅伝が心配。
10/02 日	13.0	東日本国際駅伝（5�q）	18:10	壮年Iチームで参加（９位）。かおちんの壮年女子は優勝。
10/03 月	20.0	JOG		緑道〜246をJOG。
10/04 火	17.0	JOG		緑道を速めのJOG。
10/05 水	0.0			雨なので休養
10/06 木	20.0	1000m×7本（6分間隔）	3:34-3:35-3:36-3:34-3:33-3:30-3:20	アップ（4:25→4:15で10ｋｍ）の後、3:40の組で。思ったより楽に走れ、最後も上げられた。かおちんも頑張っていた。帰りはいつもの店で。
10/07 金	12.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
10/08 土	15.0	駒沢公園7周JOG	13:30-13:22-13:14-13:21-12:52-11:21-8:51	駒沢公園でアミノ練習会の手伝い。かおちんは仕事。
10/09 日	37.0	皇居練習会	2:11:38（22:12-22:19-22:19-22:09-21:54-20:40）	金曜日から腰が痛くて走れるか不安だったが22：30の組で何とか走れた。かおちんも一人で頑張ってた。
10/10 月	0.0			休養。連休の最後なのでだらだら。夕ご飯はカレーを作りました。
10/11 火	19.0	JOG		緑道〜16号を早めのJOG。かおちんと二人、東京ﾏﾗｿﾝ落選。
10/12 水	11.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。腰が痛い。かおちんに今日もロキソニンを貼ってもらう。
10/13 木	21.0	1500m×5本（300mJOG）	5:25(2:35)5:26(2:44)5:24(2:56)5:22(2:40)5:18	アップ（4:30⇒4:20で10�q）の後、5:30の組で。今週も最後に上げれました。かおちんも１本目以外は予定より速めでした。帰りはかおちんといつもの店で食事。
10/14 金	13.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
10/15 土	0.0	休養
10/16 日	23.0	JOG	8:39(4:52)8:17(4:39)8:11(4:36)8:12(4:36)8:11(4:36)7:53(4:26)	日中は暑かったので夕方かおちんと一緒に緑道を淵野辺公園までJOG。公園（1周約1.8�q）を6周ペース走。
10/17 月	17.0	JOG		緑道〜246をJOG。
10/18 火	8.0	JOG		今日はかおちんの仕事が早く終わったので、一緒に緑道をJOG。一緒に走ると楽しい。
10/19 水	12.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
10/20 木	18.0	2000m×4本（300mJOG）	7:16(3:00)7:17(2:42)7:20(3:18)7:13	仕事が定時に終わらずちょっと遅くなる。かおちんはもうJOGしてました。アップ（4:10で6�q）をいつもより速めで。本練は7：20組。帰りはいつもの店。
10/21 金	0.0			風邪がお腹にきた。夜は何も食べずに寝た。かおちん、看病ありがとう！
10/22 土	0.0			今日はかおちんと一緒にCCCの家に遊びに行くはずだったけど、風邪のためかおちんだけ。かおちんの看病のおかげで少し食べれるようになった。
10/23 日	0.0			今日も風邪のため休養。かおちんと大学女子駅伝を見ながらのんびり。
10/24 月	16.0	JOG		緑道〜246をJOG。
10/25 火	17.0	JOG		緑道〜16号をゆっくりJOG。
10/26 水	9.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。坐骨が痛い・・・。
10/27 木	21.0	5000ｍＴＴ	18:01（3:33-3:36-3:40-3:36-3:35）20:05（4:16-4:14-4:10-4:14-4:09）	アップ（4:40⇒4:20で10�q）の後、5000mＴＴ。思ったより走れた。かおちんも頑張った。帰りはいつもの店。
10/28 金	0.0			仕事で走れず。
10/29 土	23.0	JOG		大阪に出発する前に長めのJOG。
10/30 日	18.0	応援JOG
10/31 月	0.0			かおちんが風邪なので休養。この前の看病のお礼。
走行距離	397.0  km