月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	JOG		帰宅後、かおちんと緑道をJOG。
9/02 金	15.0	JOG	4:49-4:41-4:46-4:43-4:41-4:40-4:40-4:37-4:34-4:32-4:32	近所の団地の周回コースをJOG。
9/03 土	43.0	菅平合宿6.74�q×6周	33:11-32:49-32:20-31:59-31:28-38:24	入籍後初めての合宿。５周目まではキロ５分の組で。６周目はかおちんと一緒に。
9/04 日	17.0	菅平合宿クロカン2�q×8周	11:09-10:45-11:04-11:24-11:26-11:25-11:08-10:42	７周目まで天白川のブラインドランナーの伴走。８周目はかおちんと。上りでかおちんになかなか追いつかなかった。
9/05 月	8.0	JOG		緑道と団地の周回コースをJOG。周回は4：40-3：40。
9/06 火	15.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
9/07 水	7.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
9/08 木	19.0	1000×7本（6分間隔）	3:38-3:38-3:37-3:35-3:36-3:45-3:47	アップ（4：30で9�q）合宿の疲労があったので3：40の組で5本、3：50の組に落として2本。帰りはいつもの店でかおちんと。
9/09 金	10.0	JOG		緑道〜16号をゆっくりJOG。50歳になりました。かおちんが時間休をとって、夕ご飯を作ってくれました。ありがとう。
9/10 土	26.0	LSD		かおちんは仕事。迎えにいって帰宅ラン。恩田川を成瀬方面へ。川沿いは気持ちよかった。
9/11 日	18.0	皇居3周	22:34-22:08-21:13	かおちんは虎ノ門で勉強会。その間皇居でラン。暑くて3周で終了。夜は友達ともんじゃ。結婚のお祝いをいただきました。
9/12 月	14.0	JOG		緑道〜16号をゆっくりJOG。
9/13 火	8.0	JOG		緑道を速めのJOG（4：30⇒4：00）。
9/14 水	11.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
9/15 木	19.0	1500m×4本（10分間隔）	5:36-5:35-5:38-5:24	アップ（4:40⇒4:25で9�q）の後、5:40の組で。帰りはかおちんといつもの店で食事。
9/16 金	14.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
9/17 土	10.0	JOG		夕方、かおちんと緑道〜16号をJOG。
9/18 日	22.0	JOG		午後、かおちんと緑道〜相模原市役所〜境川をLSD。
9/19 月	0.0	休養
9/20 火	20.0	1000×7本（6分間隔）	3:40-3:38-3:37-3:38-3:35-3:35-3:31	アップ（4:40⇒4:20で10�q）の後、3：40の組で。今日はかおちんが仕事で来れないのですぐに帰宅。
9/21 水	0.0			台風15号のため、帰りは5時間かかりました・・・。駅までかおちんが迎えに来てくれました。
9/22 木	15.0	1000×7本（6分間隔）	4:07-4:05-4:04-4:05-4:0:5-4:03-4:0:4	久しぶりの大和陸上競技場で、かおちんと練習。最後に、200ｍの競争。面白かった。帰りは王将で夕ご飯。
9/23 金	15.0	JOG		かおちんと、緑道〜246〜境川をJOG。
9/24 土	13.0	JOG
9/25 日	34.0	皇居練習会	22:43-22:36-22:47-22:32-22:08-19:44	木曜日のかおちんとの200m競争の筋肉痛があり、体が重かったけど、思ったより走れた。かおちんも頑張って走ってました。
9/26 月	12.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。昨日の疲れがあり体が重かった。
9/27 火	0.0			仕事で走れず。
9/28 水	19.0	JOG		緑道をJOG。
9/29 木	20.0	5000ｍＴＴ	18:07（3:33-3:36-3:36-3:39-3:41）	アップ（4:40⇒4:20で10�q）、ＴＴはビルドダウンでした。その後かおちんのＴＴに1000ｍから（4:12-4:12-4:15-4:10）。帰りはいつもの店へ。
9/30 金	12.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
走行距離	448.0  km