月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	14.0	JOG		合宿の筋肉痛・・・。緑道を超ゆっくりJOG。
8/02 火	11.0	JOG		緑道を速めのJOG。筋肉痛はだいぶ良くなったが腰が・・・痛い。
8/03 水	11.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
8/04 木	19.0	1000×6本（7分間隔）	3:37-3:37-3:36-3:35-3:36-3:25	アップ（4：30で10�q）で汗だく。今日も湿度が高かったが、しっかり走れた。帰りはいつもの店でかおちんと食事。
8/05 金	11.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
8/06 土	19.0	JOG		かおちんが仕事なので迎えに行って一緒に帰宅JOG。昼間は暑くて・・・。ちょっと遠回りして、途中のミニストップでソフトクリーム。夕ご飯は、阿波踊りを見に行って屋台いろいろ買って食べました。
8/07 日	5.0	JOG		夕方、かおちんと一緒に走って婚姻届けを提出に行きました。そのまま阿波踊りの見学に。そして昨日と同じ物を買って帰りました。
8/08 月	11.0	JOG		緑道を速めのJOG。暑くて大汗・・・。
8/09 火	16.0	JOG		緑道〜246をゆっくりJOG。暑い・・・。
8/10 水	9.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
8/11 木	22.0	400×10本（4分間隔）	78-78-78-78-78-78-80-81-81-84	入籍後初の練習会。皆さんに祝福されました。早く織田に着いたので本練前に15�q走ったら、脱水で脚が攣って10本でおしまい。かえりはかおちんといつもの店でご飯。
8/12 金	0.0
8/13 土	30.0	霧が峰トラック、クロカンコース		ヨッシー合宿１日目。トラックでアタック走90分とクロカン3周。
8/14 日	18.0	霧が峰トレイルラン		ヨッシー合宿２目。沢渡〜八島湿原〜物見岩〜蝶々深山〜車山頂上〜車山肩〜沢渡のトレラン。強清水で皆と別れて池のくるみまで。
8/15 月	45.0	池のくるみ〜茶臼の水往復		かおちんと一緒に。落合はあきらめて茶臼の水を飲んできました。冷たくて美味しかった。
8/16 火	23.0	霧が峰トレイルラン		かおちんと一緒に。池のくるみ〜霧の駅〜沢渡〜ゼブラ山〜南の耳〜北の耳〜車山肩〜霧の駅〜強清水〜池のくるみ。おまけに池のくるみ一周。
8/17 水	20.0	霧が峰クロカンコース		かおちんと一緒に。池のくるみ〜クロカンコース3周〜池のくるみ。
8/18 木	16.0	1500m×3本と400m×2本	5：26-5：21-5：20-76-75	今年一番の暑さということで、1500m×4本（11分間隔）が変更に。合宿の疲れがあるわりに走れた。帰りはかおちんといつもの店で食事。
8/19 金	0.0	休養
8/20 土	0.0	休養
8/21 日	12.0	皇居2周	25:10-23:04	かおちんとマッサージ前に皇居でJOG。お約束で後半スピードアップ。マッサージは激痛でした。
8/22 月	16.0	JOG		緑道〜淵野辺公園までJOG。行きはゆっくり、帰りは速めのJOG。
8/23 火	10.0	JOG		緑道をJOG。行きはゆっくり、帰りは少し速め。
8/24 水	12.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。途中で雨に降られました。
8/25 木	19.0	JOG		かおちんが本店で仕事なので途中まで迎えに行って一緒に帰宅JOG。蒸し暑くて、今日も途中のミニストップでソフトクリーム。
8/26 金	0.0
8/27 土	10.0
8/28 日	45.0	北海道マラソン	3：47：43
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	6.0	JOG		宅配を受け取るため、緑道を早めのJOG。
走行距離	430.0  km