月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	11.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
7/02 土	11.0	JOG		夕方かおちんと、緑道〜１６号をJOG。途中の上りでお約束のスピードアップ。
7/03 日	13.0			かおちんと府中でAVRCのお手伝い。600m×9本。暑かった。
7/04 月	12.0	JOG		緑道をJOG。スピード上げると息切れが・・・。
7/05 火	10.0	JOG		緑道をJOG。
7/06 水	12.0	JOG		緑道〜１６号をJOG.
7/07 木	18.0	1000m×7本おまけ1本	3:48-3:48-3:47-3:47-3:48-3:47-3:42-3:53	かおちんと胃潰瘍の検査結果を聞きに行くので会社は休み。良性でした。潰瘍のせいで貧血でした。走れない原因がわかってほっとしました。夜は織田で練習会。アップはかおちんと。本練は貧血を考え3：50のクラスで。おまけにかおちんのクラスで１本。帰りはいつもの店で食事。
7/08 金	14.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
7/09 土	16.0	JOG		かおちんが勉強会なので、夕方、緑道〜境川をJOG。途中ちょっとスピードアップ。
7/10 日	5.0			午前中は、伊勢丹でブランチとかおちんのおとうさんの誕生日プレゼント探し、夕方、かおちんの実家へ。実家の周りをゆっくりJOG。かおちんのご両親に入籍することを報告しました。
7/11 月	12.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。途中ちょっとスピードアップ。
7/12 火	13.0	JOG		緑道を２４６までJOG。昨日より涼しかった。
7/13 水	10.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
7/14 木	18.0	800m×7本（6分間隔）	2:57-2:57-2:57-2:56-2:57-2:55-2:44	織田で練習会。3分の組で。帰りはいつもの店が貸切だったので、銭湯の近くの中華でかおちんと。○田さんに婚姻届の証人を頼みました。
7/15 金	14.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
7/16 土	12.0	皇居	23:06-24:04	かおちんとAVRC自己申告駅伝手伝い。駅伝終了後、かおちんと２周しました。暑かった。
7/17 日	41.0	小田原〜芦ノ湖〜千石原		○木さんの箱根合宿にかおちんと日帰りで参加。暑かったが何とか完走。帰りは小田原で去年と同じ店で食事。
7/18 月	0.0	休養		かおちんと家の掃除。
7/19 火	12.0	JOG		緑道をJOG。途中２回大雨。雨なのにあまり涼しくなかった。
7/20 水	13.0	JOG		緑道をJOG。最後で雨に降られた。
7/21 木	20.0	2000m×3（13分間隔）	7：23-7：22-：7：10	今日はいつもの銭湯が休みなので、かおちんと待ち合わせて代々木上原の銭湯へ。今日は涼しかったのでアップのJOGも楽に4：30で走れた。本練は7：30の組。１本目は苦しかったけど２本目から楽になった。少し速すぎたかな。帰りはかおちんと代々木上原の梅蘭で食事。
7/22 金	15.0	JOG		緑道〜246をJOG。
7/23 土	0.0	休養		夕方寝てしまったので休養にしました。
7/24 日	20.0	JOG		かおちんが勉強会なので、迎えに行って（もちろん走って）一緒に帰宅JOG。途中ミニストップでソフトクリームを食べました。
7/25 月	11.0	JOG		緑道を速めのJOG。
7/26 火	16.0	JOG		緑道〜淵野辺公園までJOG。行きはゆっくり、帰りは速めのJOG。
7/27 水	8.0	JOG		緑道をゆっくりJOG。
7/28 木	19.0	5000T.T	（318:28:35-3:40-3:42-3:44-3:45）	蒸し暑くてアップで汗だく。先週は涼しかったのに・・・。何とか完走。かえりはかおちんといつもの店で。帰ってから明日からの合宿の準備。
7/29 金	20.0	女神湖合宿		女神湖〜白樺湖１周〜2in1〜女神湖。かおちんと黄康さんと。涼しくて走りやすい。2in1の坂は・・・きつい。白樺湖で猫ひろしに遭遇。
7/30 土	51.0	女神湖合宿		女神湖〜白樺湖〜車山〜霧の駅〜八島往復。帰りは2in1経由。かおちんと黄康さんと。行きの車山スキー場までと、八島の手前で雨。
7/31 日	14.0	女神湖合宿		女神湖〜御泉水往復と女神湖１周。筋肉痛・・・何とか３日間走れました。かおちんも去年より走れるようになってました。黄康さん、３日間ありがとうございました。
走行距離	461.0  km