月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	15.0
12/02 木	23.0	12000mビルドアップ	4：30−4：29−4：30−4：29−4：19−4：20−4：19−4：19−4：09−4：09-4：09-4：09-4：08
12/03 金	0.0
12/04 土	15.0
12/05 日	31.0
12/06 月	9.0
12/07 火	10.0
12/08 水	8.0
12/09 木	22.0	12000mペース走	4：10−4：09−4：09−4：08−4：09−4：10−4：10−4：08−4：08-4：08-4：08-4：08
12/10 金	8.0			夜ホノルルに出発なので空港に行く前に。今年はかおちんと一緒。
12/11 土	9.0
12/12 日	0.0
12/13 月	47.0	ホノルルマラソン	3：04：45（21：40−20：20−21：25−21：25−21：10−20：53−22：10-24：56-10：43）	3時間切を目指したが、35�qで両足が攣りました。
12/14 火	0.0
12/15 水	7.0
12/16 木	20.0	5000m×2本	20：48-20：21
12/17 金	9.0
12/18 土	10.0
12/19 日	21.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	8.0
12/23 木	42.0
12/24 金	8.0
12/25 土	0.0
12/26 日	12.0
12/27 月	16.0
12/28 火	8.0
12/29 水	0.0
12/30 木	14.0
12/31 金	16.0
走行距離	388.0  km