月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0
11/02 火	14.0
11/03 水	15.0
11/04 木	21.0	アップ10�q（4：05）3000m 3000m 1500m	12：17-12：16-5：56	本練はかおちんと。
11/05 金	14.0
11/06 土	8.0
11/07 日	36.0	皇居７周	23：55−23：59−23：46−23：40−23：40-23：34-23：18	かおちんと。
11/08 月	12.0
11/09 火	8.0
11/10 水	11.0	大和16000mペース走	4：33−4：33−4：31−4：31−4：30−4：30−4：30−4：30−4：31−4：30−4：29−4：28−4：27-4：28-4：25-4：14	かおちんと。
11/11 木	19.0
11/12 金	12.0
11/13 土	17.0	大和14000mペース走	4：30−4：29−4：27−4：28−4：28−4：28−4：29−4：29−4：29−4：28−4：27-4：27-4：29-4：25	かおちんと。１コースは大学生が走っていたので２コースで。
11/14 日	18.0
11/15 月	0.0
11/16 火	15.0
11/17 水	11.0
11/18 木	26.0	アップ10�q（4：20）14000mペース走	4：30−4：29−4：29-4：30-4：29-4：28−4：28−4：28−4：28−4：29−4：26-4：29-4：27-4：28	本練はかおちんと。
11/19 金	10.0
11/20 土	13.0	大和10000mペース走	4：27−4：29−4：27−4：26−4：26−4：24−4：24-4：23-4：22-4：11	かおちんと。
11/21 日	16.0
11/22 月	0.0
11/23 火	14.0
11/24 水	11.0
11/25 木	12.0	皇居２周	26：10-23：04	マッサージ前にかおちんと。
11/26 金	7.0
11/27 土	5.0
11/28 日	45.0	つくばマラソン
11/29 月	0.0
11/30 火	8.0
走行距離	408.0  km