月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	21.0	東日本国際駅伝
10/02 月	10.0	JOG野川	55分
10/03 火	30.0	JOG戸山公園 ランニング教室	120分 60分
10/04 水	10.0	JOG野川	60分
10/05 木	20.0	織田1000m×7本
10/06 金	15.0	JOG ランニング教室	45分 60分
10/07 土	17.0	アミノバリュー練習会（代々木公園）	７:３７-7：13-7：35-7：35	アミノバリュー練習会。代々木公園（1.77�q）5周ゆっくり、5周フリーで。午後霧が峰へ。
10/08 日	40.0	池のくるみ〜扉峠	3時間40分	大後さんと。帰りの和田〜八島はやはりペースが上がる。
10/09 月	21.0	池のくるみ〜クロカン（4�q×4周	20:32-19:37-18:33-17:59）	大後さんとビルドアップ。帰りはきのこほうとう。みんなであずきほうとうを食べたが、もういいな。事故渋滞で新宿着はPM6：00でした。
10/10 火	17.0	JOG ランニング教室	60分 60分
10/11 水	12.0	JOG野川	70分
10/12 木	20.0	織田1500ｍ×5本
10/13 金	21.0	JOG戸山公園 ランニング教室	70分 60分
10/14 土	9.0	JOG戸山公園	50分	午後、治療。
10/15 日	27.0	タートルマラソン	1：24：31（20：46-20：22-19：31-19：42-4：08）
10/16 月	0.0	完全休養		バリュームを飲んだので今日は休み。
10/17 火	19.0	JOG ランニング教室	60分 60分	コーチ代行
10/18 水	14.0	JOG野川	80分
10/19 木	21.0	織田800m×10本	2:52-51-47-46-45-47-45-45-45-45
10/20 金	23.0	JOG戸山公園 ランニング教室	90分 60分
10/21 土	26.0	駒沢公園	9:55-9:44-9:39-9:16-9:00-9:06-9:01-8:58-8:49-8:51
10/22 日	18.0	アミノバリュー練習会（皇居）
10/23 月	0.0
10/24 火	18.0	JOG ランニング教室	50分 60分
10/25 水	15.0	JOG野川	80分
10/26 木	20.0	織田5000mTT
10/27 金	18.0	JOG ランニング教室	50分 60分
10/28 土	13.0	JOG戸山公園	70分	午後、ｔａｋｅ先生のところへ治療に。
10/29 日	18.0	手賀沼マラソン（伴走）
10/30 月	0.0
10/31 火	19.0	JOG ランニング教室	50分 60分
走行距離	532.0  km