月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	ＪＯＧ野川	70分	坐骨が痛い。
12/02 金	18.0	ＪＯＧ ランニング教室	50分 60分	坐骨が痛い。
12/03 土	13.0	ＪＯＧ野川	70分	坐骨が痛い。明日は・・・。
12/04 日	13.0	奥多摩渓谷駅伝３区6.5�q		アップのときから坐骨が痛かったが何とか走れた。
12/05 月	0.0			風邪をひいた。
12/06 火	14.0	ＪＯＧ ランニング教室	25分 60分	坐骨が痛い。
12/07 水	19.0	ＪＯＧ 12000ｍペース走	30分 4：00（２コース）	坐骨が痛い。
12/08 木	0.0
12/09 金	12.0	ＪＯＧ ランニング教室	20分 60分
12/10 土	10.0	JOG野川	60分
12/11 日	20.0	御嶽山岳マラソン15�q
12/12 月	0.0
12/13 火	18.0	ＪＯＧ ランニング教室	75分 60分
12/14 水	20.0	ＪＯＧ 12000ｍビルドアップ	50分 4：40→3：50
12/15 木	0.0
12/16 金	12.0	ＪＯＧ ランニング教室	20分 60分
12/17 土	18.0	ＪＯＧ野川	100分
12/18 日	32.0	スポーツ会館⇔皇居３周
12/19 月	0.0
12/20 火	13.0	ＪＯＧ ランニング教室	20分 60分
12/21 水	17.0	織田10000ｍＴ.Ｔ		ペース走になってしまった。
12/22 木	9.0	ＪＯＧ野川	50分
12/23 金	32.0	駒沢公園14周+１周	10:05-10:02-9:40-9:38-9:36-9:37-9:32-9:27-9:21-9:12-8:59-8:56-8:49-8:32
12/24 土	30.0	ＮＳＶＡイブラン	22:12-22:10-22:20-23:10-23:30	伴走
12/25 日	25.0	皇居５周	23:31-22:00-21:54-21:54-21:35
12/26 月	0.0			朝起きたら吐き気と腹痛。電車の中で吐きそうになったが、何とか会社までたどり着きました。病院にいって薬をもらい飲んだら少し楽になった。午後休み。
12/27 火	12.0	ＪＯＧ ランニング教室	35分 60分	昨日は吐き気で一日何も食べれなかった。今日はちょっとましかな。
12/28 水	30.0		21:42-21:26-21:18-21:20-21:28-21:45
12/29 木	12.0	ＪＯＧ野川
12/30 金	13.0	ＪＯＧ野川
12/31 土	20.0	ＪＯＧ野川
走行距離	445.0  km