月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	15.0	（夜）織田10000ｍビルドアップ		坐骨が痛くて10000ｍで止め
12/02 木	0.0			坐骨が痛くて走れない
12/03 金	20.0	（夜）JOG ランニング教室	75分
12/04 土	8.0	（午後）野川JOG	60分
12/05 日	14.0	奥多摩渓谷駅伝		スタートから体が重くて動かなかった。坐骨痛も。
12/06 月	0.0			腰と坐骨が痛く走れない
12/07 火	12.0	(夜）ＪＯＧ ランニング教室	20分	坐骨と膝の痛み有り
12/08 水	18.0	（夜）織田12000mペース走	4：00/�q	坐骨と膝の痛み有り
12/09 木	0.0			織田の翌日は坐骨と膝の痛みがひどい
12/10 金	19.0	(夜）ＪＯＧ ランニング教室	60分	坐骨と膝の痛み有り
12/11 土	25.0	皇居５周	21：24、21：29、21：21、20：46	監督、JUNKOさんとペース走。坐骨と膝の痛み有り。
12/12 日	17.0	御嶽山岳マラソン15�q		昨日の疲れがあるので、ゆっくり楽しみながら走った。
12/13 月	9.0	（夜）野川	50	坐骨と膝の痛み有り
12/14 火	10.0	ランニング教室		先週検査した貧血の結果がでた。（８月から経過観察）８月よりだいぶ悪くなっていた。治療が必要だと言われた。最近調子が悪いのは貧血がひどくなったせいだった。たぶん、注射での治療になると思う。
12/15 水	13.0	（夜）織田10000ｍビルドアップ		今の体調だと10000mまでかな
12/16 木	0.0
12/17 金	20.0	（夜）JOG ランニング教室	60分
12/18 土	20.0	ＮＳＶＡイブラン		皇居伴走
12/19 日	25.0	（午前）大田区ロードレース （午後）８０ＪＣ駅伝
12/20 月	0.0
12/21 火	13.0	（夜）野川
12/22 水	17.0	（夜）織田10000mTT
12/23 木	28.0	東京都下ロードレース
12/24 金	17.0	（夜）JOG ランニング教室	60
12/25 土	10.0	（午後）野川	60
12/26 日	0.0
12/27 月	17.0	(夜）ＪＯＧ野川
12/28 火	18.0	(午後）ＪＯＧ野川
12/29 水	0.0
12/30 木	25.0	（午前）砧公園
12/31 金	0.0
走行距離	390.0  km