月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	（夜）ランニング教室	60分
11/02 土	6.0	200ｍ×6本、400ｍ×３本		宇佐美先生のランニングクリニックの手伝い
11/03 日	10.0	神宮外苑ペース走	8ｋｍ　30分	宇佐美先生のランニングクリニックの手伝い
11/04 月	15.0	多摩湖	12km　44分
11/05 火	10.0	（夜）ランニング教室	60分
11/06 水	12.0	（夜）織田1000ｍ×7本		寒い
11/07 木	0.0
11/08 金	19.0	（夜）JOG12km ランニング教室	60分 60分
11/09 土	16.0	（夜）300ｍ×25本
11/10 日	30.0	玉川上水LSD	160分
11/11 月	0.0
11/12 火	10.0	（夜）ランニング教室	60分
11/13 水	12.0	（夜）織田 3000+2000+1500+1000
11/14 木	0.0
11/15 金	24.0	（夜）JOG ランニング教室	80分 60分
11/16 土	16.0	（朝）JOG （夜）JOG	50分 50分
11/17 日	0.0			風邪
11/18 月	0.0			風邪
11/19 火	18.0	（夜）JOG ランニング教室	45分 60分
11/20 水	16.0	（夜）織田 13000ｍﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ
11/21 木	0.0
11/22 金	23.0	（夜）ＪＯＧ ランニング教室	75分 60分
11/23 土	14.0	（夜）ＪＯＧ 400ｍ×15本	30分
11/24 日	10.0	（朝）ＪＯＧ	60分
11/25 月	0.0
11/26 火	22.0	（夜）JOG ランニング教室	75分 60分
11/27 水	11.0	（夜）織田5000TT
11/28 木	0.0
11/29 金	20.0	（夜）JOG ランニング教室	70分 60分
11/30 土	1.0	静岡県市町村駅伝付添い
走行距離	325.0  km