月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	0.0
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0
6/06 土	8.4	ゆっくりＲ＆Ｗ		久しぶりに練習開始。お風呂上がり、飲酒（ビール350ｍｌを１缶）
6/07 日	0.0	休養
6/08 月	0.0	〃		右足に違和感が出始める。しゃがめない。すね痛・再び。
6/09 火	0.0	〃		右ひざ外側が腫れている。
6/10 水	0.0	〃		右足が重い。夕方、整形外科で診てもらった結果「膝に水が溜まっている」ことが分かる。水抜きをしてもらい、痛み止めの薬とシップ薬を処方される。当日は入浴禁止。しばらく安静が必要と言われる。この日から禁酒。
6/11 木	0.0	〃		犬の散歩は短コースへ。
6/12 金	0.0	〃		右ひざ・すね付近が痛い。
6/13 土	0.0	足を使わず腹筋		右すね痛い。
6/14 日	0.0	休養		少し良くなってきたかも。
6/15 月	0.0	〃		右すね・ひざ外側が痛い。
6/16 火	0.0	〃		朝、右ふくらはぎを２回つった。右ひざ外側が痛い。
6/17 水	0.0	腹筋		右ふくらはぎ変（つった痛さ）、右ひざ外側が痛い。一週間ぶりに湯船に浸かり、マッサージ。すねの痛み消えてた。
6/18 木	2.2	Ｗ、腹筋	約３０分	右ふくらはぎ、まだ痛い。ウォーキング、始めました。
6/19 金	0.0	ストレッチ、腹筋		朝、左ふくらはぎをつった。右ひざが時々痛かった。
6/20 土	0.0	休養		右ひざ微妙。犬の散歩３０分コースへ。お風呂上がり、飲酒（チューハイ350ｍｌを１缶）
6/21 日	0.0	ストレッチ、腹筋		右足の調子が良い。ひざ曲がる。でも時々ひざ内側が気になる。
6/22 月	2.2	Ｗ＆腹筋	約３０分	ひざ外側が時々痛い。
6/23 火	0.0			朝、右ふくらはぎをつった。お風呂上がり、飲酒（チューハイ350ｍｌを１缶）
6/24 水	0.0	ストレッチ、腹筋		ひざ・・・時々痛い。
6/25 木	0.0	休養
6/26 金	0.0	腹筋
6/27 土	0.0	休養		朝、右ふくらはぎをつった。右ひざ、少し痛い。
6/28 日	23.0	自転車	約７８分	１１．５ｋｍ×２＝２３ｋｍ
6/29 月	22.8	自転車	約８６分	11.4km×2＝22.8km
6/30 火	0.0	休養
走行距離	58.6  km