月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.4	夕方	33'07"49
11/02 土	5.4	夕方	34'27"46
11/03 日	0.0			休養
11/04 月	16.0	夕方 夕方	5'50" 1'18"14	ジョギング ランニング
11/05 火	0.0			休養
11/06 水	4.0	夕方	24'02"	寒かった。
11/07 木	0.0	筋トレ		腹筋など。
11/08 金	4.4	夕方	22'01"48	良いペース♪
11/09 土	10.4	夕方	59'25"73	風が強く走りづらかった。
11/10 日	10.0	午前	46'41"	自己記録更新♪
11/11 月	0.0			休養
11/12 火	6.4	夕方	34'37"35	体が軽い感じがした。
11/13 水	15.4	夕方	1:31'32"	昨日の疲れが残ってて足が重かった。
11/14 木	0.0			休養
11/15 金	10.4	夕方	57'21"05	帰り、向かい風だった。
11/16 土	23.8	午前 夕方	1:13'43" 56'23"54	久しぶりの朝ＲＵＮ 朝よりイイ感じｖ
11/17 日	18.2	午前	1:57'48"	アップダウンあり。
11/18 月	0.0			休養
11/19 火	10.4	夕方	1:00'13"
11/20 水	15.4	夕方	1:36'54"	右足が痛む。
11/21 木	0.0			休養
11/22 金	0.0			休養
11/23 土	0.0			休養
11/24 日	0.0			休養
11/25 月	0.0			休養
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	155.6  km