月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.5 S 15.0 B	ドリルなど ジムまでの往復	50分 45分	あまり泳がず
12/02 金	2.5 S 15.0 B	朝スイム ジムまでの往復	90分 45分
12/03 土
12/04 日	2.5 S	ドリルばかり	120分
12/05 月
12/06 火	1.8 S 15.0 B 5.0 R	朝スイム（遅刻） ジムまでの往復 はじめだけ元気	70分 45分 30分
12/07 水	15.0 R	LSD挫折	100分
12/08 木	0.7 S 15.0 B	ドリルばかり ジムまでの往復	40分 45分
12/09 金	2.0 S 15.0 B	朝スイム ジムまでの往復	75分 45分
12/10 土	40.0 B 15.0 R	jog	120分 100分
12/11 日
12/12 月	15.0 R	jog	90分
12/13 火
12/14 水
12/15 木
12/16 金	2.5 S 20.0 B	朝スイム ジムまでの往復＋α	75分 60分
12/17 土	3.0 S	どりる	150分
12/18 日	3.0 S	後半ターン練習	150分
12/19 月	10.0 R	jog	60分
12/20 火
12/21 水
12/22 木
12/23 金	2.0 S	だらだら	90分
12/24 土
12/25 日
12/26 月
12/27 火
12/28 水
12/29 木
12/30 金
12/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 135 60 km km km