のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2017/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 水 | 22.1 | ランニング |
1h45m18s |
11月スタート。神戸マラソンまで18日。ここから、体を労わらないと。首が痛い!! |
11/02 木 | 12.1 | ランニング |
1h1m43s |
肩の調子が。昨日の20kラン以降肩が痛く、首が回らない。やばい。ファイテンショップでメタルシャワーをして、少しは軽減された。 |
11/03 金 | 0.0 | お休み |
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11/04 土 | 10.4 | ランニング(会社) |
44m53s |
風がきつい。肩の調子を見ながら。 |
11/05 日 | 12.2 | ランニング |
53m35s |
5kまでガチラン。大学駅伝に刺激を受け・・・。 |
11/06 月 | 0.0 | |||
11/07 火 | 15.2 | ランニング |
最後1k3m56sで入ることができた。中々体が動いたなぁ。 |
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11/08 水 | 0.0 | 雨 |
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11/09 木 | 25.4 | ランニング |
1h54m22s |
最後のちょこっとロングラン。後は、徐々に上げていくだけ。 |
11/10 金 | 12.2 | ランニング |
54m11s |
まあまあ、足がいける。この調子!! |
11/11 土 | 8.0 | ランニング(会社) |
35m18s |
ベースラン。神戸まであと8日!!これからは、ゆっくりの調整です。 |
11/12 日 | 8.0 | ランニング(会社) |
36m12s |
ゆっくりラン。天気がよく、気持ちがいいなぁ。神戸もこの天気やったらいいのになぁ。 |
11/13 月 | 15.1 | ランニング |
1h08m32s |
調整ラン。今日まで暖かく走りやすかった。 |
11/14 火 | 0.0 | |||
11/15 水 | 15.2 | ランニング |
1h11m10s |
調整ラン。後4日。焦らずマイペースで。 |
11/16 木 | 15.2 | ランニング |
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11/17 金 | 12.2 | ランニング |
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11/18 土 | 8.0 | ランニング |
神戸マラソンの為のウォーミングラン。 |
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11/19 日 | 42.2 | 第7回神戸マラソン大会 |
3h10m49s |
第7回神戸マラソン大会。今シーズンPB更新。新コースで走りやすかった。 |
11/20 月 | 0.0 | 疲労抜きでお休み |
膝痛し。 |
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11/21 火 | 0.0 | 疲労抜きでお休み |
膝痛し。 |
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11/22 水 | 0.0 | 疲労抜きでお休み |
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11/23 木 | 15.2 | ランニング |
1h08m35s |
神戸マラソン後の初ランニング。まだ、膝が痛い。徐々に上げていかないと。 |
11/24 金 | 15.2 | ランニング |
1h18m21s |
まだ、膝の調子が上がらない・仕方がない。 |
11/25 土 | 5.6 | ランニング(会社) |
23m52s |
徐々にペースアップと思ったが、ゆっくり調整。まだ、まだダメージが。 |
11/26 日 | 5.0 | wj |
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11/27 月 | 5.6 | ランニング(会社) |
22m50s |
足の踝辺りが昨日から痛み出し、ゆっくりラン。 |
11/28 火 | 5.6 | ランニング(会社) |
22m57s |
夕方ラン。日がくれるのが早い。足元に注意して走らないと・・・。 |
11/29 水 | 15.2 | ランニング |
1h12m47s |
午後ラン。午前中であったら、雨にやられていなかったが、午後の雨の降っていないのを見計らってラン決行。昼飯後であったので逆流しそうであった。最後の1kは4m/kmできばった。 |
11/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 300.9 km |