月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	3.0	wj		アキレス腱が痛いので、当分の間、ラン禁止。７日のバレンタインまでには、痛みが引けばいいのだが。安静にします。
2/02 火	0.0	休足		アキレス腱炎のため
2/03 水	0.0	休足
2/04 木	15.2	ランニング	1h7m30s	アキレス腱炎発症後の調整ラン。少しずつ。
2/05 金	12.2	ランニング	1h2m15s	アキレス腱炎発症後の調整ラン。
2/06 土	12.2	ランニング	52m40s	アキレス腱炎発症後の調整ラン。
2/07 日	22.1	バレンタインラブラン	1h28m00s	アキレス腱炎は大丈夫であった。最初から、オーバーランで最後は、足が上がらなくなりました。後半、だめです。 大会前の調整ラン。
2/08 月	5.5	ランニング（会社）	25m15s	労わりラン。昨日のハーフ大会の筋肉痛の労わりランです。
2/09 火	0.0	休足
2/10 水	15.2	ランニング	1ｈ9ｍ59ｓ	PM2時スタート。徐々に足の調子を見ながらのラン。
2/11 木	0.0	休足
2/12 金	15.2	ランニング	1h8m32s	明日から、大荒れ。良い足の休息になりそうです。
2/13 土	0.0	雨の為、休足
2/14 日	0.0	休足
2/15 月	10.0	ランニング（会社） wj	28m01s	スピードラン練習。休息後のラン。体が軽く感じる。足の具合を確かめながら。
2/16 火	5.6	ランニング（会社）	23m06s	スピードラン２。足の調子を確認しながら。違和感あり。
2/17 水	15.5	ランニング ｗｊ	56m40s	ビルドｱｯﾌﾟラン。アキレス腱炎再発？？張りがある。
2/18 木	15.2	ランニング	1h09m32s	アキレス腱の調子を確認しながらのラン。徐々にペースを上げたが、ちょっと違和感あり。少し、ペースダウンして２８日に合わせましょう。
2/19 金	0.0
2/20 土	0.0	雨のためお休み
2/21 日	0.0	家族サービス
2/22 月	15.4	ランニング	1h8m40s	姫路城マラソンまで、あと1週間を切りました。本日より、ペースランで本番に挑む計画です。今日、走り終わってからアキレス腱炎が発症しているみたいで、少しやばい。
2/23 火	0.0	休足		アキレス腱炎発症??の為大事をとっての休足。
2/24 水	7.0	ランニング（会社）	29m21s	アキレス腱炎発症後の調整ラン。あと少しで、姫路城マラソン大会。くいの残らない様ベストで望みたいです。
2/25 木	5.5	ランニング（会社）	23m56s	ベースラン。明日で、練習終了！！後は、本番のみ。
2/26 金	15.2	ランニング	1h14m29s	最終調整完了。明日は、充電期間！！いよいよ、今シーズン最後のﾌﾙマラソン。笑顔でゴールできるように頑張ります。
2/27 土	0.0	休足		姫路城マラソン大会の受付終了！！後は走るのみ。頑張るぞ。
2/28 日	45.2	第２回姫路城マラソン大会 レース前のウォーミングアップ	3ｈ16ｍ00（ネットタイム）	前半は、まあまあ、いい感じであったが、後半、ボロボロ。30ｋ辺りから足が上がらなかった。しかも、暑かった。
2/29 月	0.0	休足
走行距離	235.1  km