のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 0.0 | |||
11/02 月 | 6.0 | ランニング |
25m21s |
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11/03 火 | 0.0 | 奈良へ小旅行 |
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11/04 水 | 5.5 | ランニング(会社) |
22m31s |
スピードラン。休み明けは、結構きつい。 |
11/05 木 | 21.1 | ランニング wj |
1h09m56s |
久々の16kラン。最後はやはり、失速。前半ちょっと気合入りすぎたせいで後半失速。情けないなぁ。さぁ、仕切りなおし。 自宅から妻鹿駅までのwj。暑い!! |
11/06 金 | 15.1 | ランニング |
1h7m22s |
本日も、15kラン。昨日のランの筋肉痛があるが、強行突破。 |
11/07 土 | 0.0 | |||
11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 12.2 | ランニング |
53m34s |
雨上がりラン。湿度が高い。 |
11/10 火 | 12.2 | ランニング |
56m34s |
左ふくらはぎに違和感あり。無理は禁物!! |
11/11 水 | 8.5 | ランニング(会社) wj |
22m29s |
昼休みスピードラン。 |
11/12 木 | 5.4 | ランニング(会社) |
23m06s |
夕方暗闇ラン。前が見えない。 |
11/13 金 | 5.4 | ランニング(会社) |
22m29s |
小雨ラン。夕方は走れないぞー。 |
11/14 土 | 0.0 | 雨の為お休み |
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11/15 日 | 0.0 | |||
11/16 月 | 12.2 | ランニング |
52m34s |
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11/17 火 | 0.0 | 雨の為お休み |
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11/18 水 | 0.0 | 雨の為お休み |
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11/19 木 | 8.4 | ランニング(会社) wj |
21m41s |
昼休みスピードラン。 |
11/20 金 | 5.4 | ランニング(会社) |
21m42s |
昼休みスピードラン2。 |
11/21 土 | 18.0 | ランニング wj |
1h6m34s |
久々のロングラン。疲れた。 |
11/22 日 | 13.1 | ランニング |
58m09s |
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11/23 月 | 0.0 | 夜勤の為お休み |
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11/24 火 | 12.2 | ランニング |
53m01s |
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11/25 水 | 12.2 | ランニング |
54m20s |
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11/26 木 | 12.2 | ランニング |
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11/27 金 | 12.3 | ランニング |
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11/28 土 | 6.6 | ランニング(会社) |
計測忘れ |
スピードランの予定でしたが、途中から先輩と共にゆるいラン。 |
11/29 日 | 0.0 | |||
11/30 月 | 12.2 | ランニング |
53m18s |
pm3時出発。今日は天気がいいなぁ。明日から12月。加古川まで23日。やばくなってきた。 |
走行距離 | 216.3 km |