月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	0.0	雨で休み
7/04 金	10.6	ランニング	45m20s	昨日は、雨で走れなかった。今日は、蒸し暑く最悪だ~
7/05 土	5.5	ランニング（会社）	21m51s	蒸し暑い。まぁまぁのペースでした。汗が引かない。
7/06 日	0.0	仕事で走れず
7/07 月	0.0	雨・仕事で休暇
7/08 火	10.6	ランニング	47m22	今日は、２日ぶり。台風８号の影響で湿った空気が入り蒸し暑い。最悪だ！！
7/09 水	0.0
7/10 木	10.6	ランニング	46ｍ58ｓ	台風8号の来襲前にランニング。蒸し暑く最悪でした。
7/11 金	10.6	ランニング	47ｍ22ｓ	暑い・蒸し暑い。この時期は、テンションダウン。
7/12 土	10.6	ランニング	４６ｍ０８ｓ	蒸し暑い。今日頑張れば、夕方は飲み会！！飲むぜー。
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	22.6	ランニング 出勤前ラン＆ウォーク ランニング（会社）	54m23s(4m28s/km) 22m44s(4m13s/km)	ＡＭ１０時スタート。曇り空であったが、途中から、晴天へ。厚く・蒸し暑い。最悪だー。 夕方、会社でのラン。西日が・・・。
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	10.6	ランニング	46m11s	夜勤明けで、一寝入りしてからのラン。暑くて、倒れそうやった。
7/19 土	0.0
7/20 日	6.5	ランニング	28m00s	久々、子供を連れて、ラン。子供は、自転車。
7/21 月	10.8	ランニング（会社） ランニング（会社）	21m51s 22m47s	日差しがきつく、めっちゃ、暑くてたまりません。 夕方も暑い。体も重く、足が上がらない。
7/22 火	5.3	ランニング（会社）	24m21s	会社昼休みのラン。暑くて暑くて。
7/23 水	5.4	ランニング（会社）	21m34s	会社昼休みラン。
7/24 木	0.0
7/25 金	2.0	JOG
7/26 土	12.2	ランニング		暑過ぎ。倒れそぉやった。この時期、こんな走るのは、無謀！
7/27 日	3.3	JOG		付城公園4周。後、子供と野球。
7/28 月	5.3	ランニング	21m40s	今日は、比較的涼しい感じ。でも、暑い！！
7/29 火	0.0
7/30 水	12.2	ランニング	56m09s	AM9時スタート。暑くて、ギブアップ寸前。夏のランはきつい。
7/31 木	5.3	ランニング（会社）	23m40s	高温注意報発令中の昼休みラン。暑すぎる。
走行距離	160.1  km