のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2012/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 0.0 | 京都へ家族旅行!!リフレッシュ・リフレッシュ。雨で、寒〜い。 |
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12/02 日 | 0.0 | 風邪気味で、一日お休みします。くそー。 |
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12/03 月 | 5.3 | ランニング(会社) |
21m06s |
病み上がりで、辛いが今週のハーフにため、鍛えねば!! |
12/04 火 | 5.3 | ランニング(会社) |
21m28s |
風がきつく、走りにくい。最悪!! |
12/05 水 | 21.4 | ランニング |
1h33m23s(4m22s/km) |
ハーフマラソン前の試走。結構、疲れた。明日からは本番前なので軽めの調整!! |
12/06 木 | 5.3 | ランニング(会社) |
22m00s |
低気圧の影響で、風がきつく大変!!本日から、LSDで調整。 |
12/07 金 | 5.3 | ランニング(会社) |
21m19s |
日差しがよく、走りやすかった。後、2日頑張るぞ。 |
12/08 土 | 0.0 | 本日、休暇。 |
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12/09 日 | 21.1 | 子午線ヘソマラソン大会 |
1h29m33s |
本日、ハーフマラソン大会。結果、1時間半を切る事が出来ました。\(^o^)/日頃の成果です。これからも、日々努力。 |
12/10 月 | 0.0 | 昼休憩、会議の為走れなかった。本日で日勤最終日。明日より、三交代勤務に変身。 |
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12/11 火 | 4.0 | ランニング(会社) |
18m03s |
ハーフマラソンの後遺症の両足の筋肉痛及び右ひざが痛くて・・・。ゆっくり調整。 |
12/12 水 | 0.0 | |||
12/13 木 | 14.0 | ランニング |
1h01m23s |
途中から、右ひざが痛くなりやばかった。ゆっくりと、調整。 |
12/14 金 | 0.0 | |||
12/15 土 | 0.0 | |||
12/16 日 | 0.0 | |||
12/17 月 | 14.1 | ランニング |
1h00m37s(4m18s/km) |
最初は、快調に走っていましたが、途中から、右ひざが痛くなったが、頑張って走りぬいた。ちょと、やばくない。?? |
12/18 火 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m27s(4m6s) |
やっぱ、右ひざの裏側が痛むなぁ。無理せんとこ。 |
12/19 水 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m20s(4m5s/km) |
昨日、病院に行って治療(マッサージ)してもらいました。驚き!!痛みが取れちゃった。また、本日走っても「痛くない。」すげー。ゴットハンド。 |
12/20 木 | 3.0 | ランニング(出社前) |
風もなく、チョースローでジョギング。 |
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12/21 金 | 11.5 | ランニング |
47m44s |
久々の10kラン。日中AM9時20分スタート。寒いなぁ。 |
12/22 土 | 0.0 | |||
12/23 日 | 0.0 | |||
12/24 月 | 0.0 | |||
12/25 火 | 11.2 | ランニング |
47m56s(4m17s/km) |
久々の10kラン。寒かったが、風もなく走りやすかった。しかし、右ひざの痛みが再発したみたいで・・・。(T_T) |
12/26 水 | 0.0 | |||
12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 0.0 | |||
12/29 土 | 0.0 | |||
12/30 日 | 0.0 | |||
12/31 月 | 11.2 | ランニング |
47m12s(4m16s/km) |
今年最後のランニングでした。最初は、寒かったけど、走るにつれ暖かくなり、走りやすかった。今年も、無事走り終える事が出来ました。これは、家族の理解のおかげです。来年も、マイペースで走り続けていきたいと思います。良いお年を!! |
走行距離 | 140.6 km |