2024／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 3/01 金 | 2.8 | 隅田川（新豊橋~豊島橋） |
午後お休みして、ストレッチ（やってくれた人曰く、私の前の人も東京マラソン走るって言っていたらしい）→東京マラソン受付。 荷物預けビニール、ベンチコートとリュック詰めれば入りそうだな。 道具（上から）：サングラス、ネックウォーマー、ゴミ袋、長袖シャツ、gamin（充電100%）、手袋、インナー上下、CW-X、ショートパンツ、靴下、（ターサー紐通した）、ゼッケン留め、足に張るファイテン、ジェル、胃腸薬、荷物預け袋。スマホ充電、着替え、タオル。何だったら今から会場に行ける... 前半ゆっくり、後半レースを意識して走る。garmin暗いと見えなくて、後半はキロ5:15くらいになった。どうしても5分後半のペースが苦手... 大谷選手のお相手候補バスケット選手Aさん、次女の大学の同じ科の同級生だって。 |
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| 3/02 土 | 0.0 | 闇夜から救い出してくれるのは、もう一人の自分...♪and call to you across the sky... 無駄に早く出発。ぶらぶらしてホテルへ。もし不足があれば買いに走る。 応援ナビ、自分を登録した。 |
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| 3/03 日 | 29.0 | 東京マラソン |
4:59 |
ホテルを出たら台湾人のランナーといっしょになりGATE2まで案内した。私はGATE3で私が迷う... GATE3だと、薄底も結構いるなぁ。想定より寒い、風がそれほどでもないのが救い。 体調不良日に当たり、飯田橋で下りが終わったときから違和感が出て16キロで痙攣、26キロから歩きの方が多いくらい。ギリギリサブ５でした（ワーストを30分以上更新）。やれることはやったつもりなので、この結果を受け入れることにします。「自分はギリギリサブ５ランナー」今は「リベンジ！」という気持ちはありません。 |
| 3/04 月 | 0.0 | この5か月間、がんばったつもりなので、上手くいかなったけど振り返りはしておこう。思いついたら随時更新 よかった点：①当日の天候（最高の気象条件だったと思う）。②これまでの練習：がっかりすることもあったけど大きな怪我なくやれた。あまり走っていなかったところからだとこれ以上は無理だったと思う。 悪かった点：①不定期にやってくる体調不良（原因・回避方法がわからない）。②調整：抜き過ぎた（私は一般的より近くまでロングが必要と感じる）。③フォーム：ここ最近改良しようとしていたけど昨日は忘れて良くない走りだった。体調が良くても最後までは持たなかっただろう... 悪かった点の対応：①練習だけでなく色々方面からの分析が必要。最後は「歳だから仕方」かも。どうにわからなければ、対応は「数打ちゃ当たる」。回数走ればそのうち体調いい日にも当たる作戦か。②1週間前にも30かな、昔はそうしてた。ペースも難しいし、そのあとの抜き方も難しい。③：もっと練習して無意識にいいフォームで走れないとだね。 |
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| 3/05 火 | 0.0 | 筋肉痛、昨日よりマシかなぁ。GARMINは、キロ5:45で36分走れという...「休んでいいのはちゃんと結果が出た人だけ！」ってこと？厳しい...だがこれができないからダメなのか... また、醜態を晒すだけかもしれない。それでも...「シン・ファイナルマラソン大作戦」... 今やれること、試供品のサロンパスを貼ることと、ゆるいストレッチ。 |
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| 3/06 水 | 0.0 | 餃子を食べに、いやいや仕事で宇都宮。 本日の宇都宮での会議で、中2のときの同級生（女性）が事務局のトップとして閉会の挨拶してた。某発注機関で出先ではあるものの女性初の事務所長になったエリートさん。知ってはいたものの仕事で会ったのは初めてで、もっと偉くなってた。ちょこっと挨拶した。目につく女性は皆輝いていて羨ましい... けれども、悪いことの方が多いとはいえ、色々変わった出来事に遭遇し退屈しない日々はしあわせなのかもしれない。 |
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| 3/07 木 | 0.0 | 効果不明の帰宅ウォーク |
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| 3/08 金 | 11.6 | 荒川（西新井橋~鹿浜橋） |
「東京で好きな場所は？」と聞かれたら「荒川＾＾」←東京マラソンのアンケート 月間走行距離100km行かずサブ4できる人もいるんだね。持久系の人だね。 午後お休み。走ってみた。最初は筋肉痛を感じたけど、汗かき始めたら感じなくなって、やたら楽しくなった＾＾予定より長く走った（もっと走りたかったけど抑えた）速く走れた訳じゃないんだけど、なんかこんなに楽しかったのは久々（何が楽しかったのか不明...） 結果は出なくても走るのが好きらしい。 |
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| 3/09 土 | 16.1 | 荒川（堀切駅前） |
ペースはキロ20秒ほど遅いけど、東京マラソンの16キロは痙攣し始めたもんね。今日マラソンだった方がマシなタイムが出ると思う...合わせられないのも実力のうちか 自分が感じる今シーズン最強の風だった。後半の向かい風きつかったぁ。 |
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| 3/10 日 | 5.9 | 荒川（江北橋～鹿浜橋） |
後楽園に井上咲楽ちゃん、その他のトークショー見に行った。30分くらいで短かったけど、咲楽ちゃんは元気だね。 厚底2足を洗濯 もう、インフルでもコロナでもいいや、とマスクはしないで外出したら、花粉になった... |
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| 3/11 月 | 0.0 | 気づかないこともあるね、ごめんなさい。 大宮出張。京都、宇都宮、大宮の会議が終わり、今年度もヤマは超えた感じ^_^ 花粉症が酷い。鼻水出るし頭もぼーとする。昨日マスクしておいけばよかった。教養は滲み出て、アホは湧き出る... 厚底①は、もう1年経ってた...何買うかな...youtube見てるけど私にはカーボンプレートは不要だと思う...足りないはスピードじゃなくて持久力だからね。 |
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| 3/12 火 | 0.0 | 孫③誕生＾＾ |
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| 3/13 水 | 5.6 | 帰宅ラン |
現実を把握するため、東京マラソンALL SPORTSの自分の写真を見る。腰が落ちてる...ゴール後ワーストを更新後とは思えぬ笑顔が、我ながら... 帰宅ラン、どんよりしてた... |
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| 3/14 木 | 5.6 | さぁ帰ろう… 帰宅ラン |
悲しい夢で、目覚める。 garmin connect のVO2Maxなる数値（何だかわかってない）は53で同姓・同年齢のユーザーの上位1%だそう。でも4時間59分なんだよねぇ...虚しい数字だね。 昨日よりいい。 ♪光の天使... わが道を行こう！絶対零度！！ |
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| 3/15 金 | 0.0 | garmin connectに「レースの予測」なるメニューがあることを知った。3月上旬のフルの予測レースペース、キロ5...虚しい... 超珍しく飲み会。2次会のロックバーで23時半まで。こんなに遅くまで、いつ以来？ |
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| 3/16 土 | 17.9 | 荒川（西新井橋~鹿浜橋→西新井橋~江北橋手前の水道） 水道からは歩いて帰る... |
♪Challenge of the Psionic Fighter からの♪光の戦士...幻魔大戦 1周目結構出し切ってからの2周目をがんばる！、の練習をしてみた。2周目完走できればよかったけど、ペースを落とさず腰を落とさず行けるとところまで行った。そのうち距離伸ばせるといいな。 有楽町散歩、気持ちいいね。 明日は板橋CITYだね＾＾ 初マラソンの荒川マラソンは何年前かな？ |
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| 3/17 日 | 6.0 | 荒川（鹿浜橋〜江北橋） |
板橋cityマラソンを少々応援。サブ6のペーサーと20人くらいの集団がいた。みんなしっかりしてた。 |
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| 3/18 月 | 0.0 | 帰宅ウォーク |
寒いけど、日差しは春っぽい。 次女はGWにハワイに行くらしい...私はGWに・・・行くらしい（予定まったくなし） 北風寒っ！ |
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| 3/19 火 | 0.0 | |||
| 3/20 水 | 17.3 | 荒川（西新井橋~新荒川大橋） |
日差しは春、風は冬。 ランニングは、この半年で体重を約6%（当社比）低減させる効果がありました。 孫③初対面^_^ |
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| 3/21 木 | 0.0 | 昨夜トイレとお友達。夕飯の寿司っぽい。 午後から半蔵門で打ち合わせ。12時45分から10分くらい皇居見てたけどあんまりランナーいなかった。昼休み終了が近い時間だからそうなのかな。 |
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| 3/22 金 | 0.0 | 与えられた才能に感謝しよう^_^ |
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| 3/23 土 | 22.8 | 荒川（西新井橋~新荒川大橋）→快適コース（ピカチュウさんより借用）2周 |
雨中ラン。一時みぞれ（痛っ！） 明日は走れるかな... |
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| 3/24 日 | 15.0 | 荒川（江北橋～新荒川大橋）＋α |
厚底①ジョグで3回目の転倒。転び方に上達の兆し＾＾；色々あって退屈しない😂 スポーツ観戦のシーズンなのかな。頭がいい人の書き込みは、私にはわからないや。羨ましい。 孫②が来る^_^ |
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| 3/25 月 | 0.0 | 赤羽からの帰宅ウォーク |
新前橋出張。 |
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| 3/26 火 | 0.0 | 「数打ちゃ当たる」はやる。あとは... つくばは時期がよくない。12月の方がよい。そのあとは東京は当たらないだろうから大阪か京都か... 1回満足出来たら、もうやめる。FM大作戦がシーズン化しないことを望む... |
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| 3/27 水 | 5.9 | 荒川（江北橋〜鹿浜橋） |
青空 |
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| 3/28 木 | 12.1 | 田川ラン＋α |
宇都宮night。♪街に流れる歌を聞いたら、どこかで、少しだけ私を思い出して、思い出して、ん〜んんん〜〜 |
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| 3/29 金 | 0.0 | |||
| 3/30 土 | 14.4 | 荒川（西新井橋~鹿浜橋）→快適コース |
水捌けは快適コースに敵うものはいない。ゆうゆう公園の桜はまだだね。 今日から4連休＼(^^)／ 桜はほとんど咲いてないけど、飛鳥山にはたくさんの花見客^_^ 桜songといえば...いきものがかりの♪sakura... |
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| 3/31 日 | 6.1 | 荒川（鹿浜橋~江北橋） |
やれることはやる。一年限定で陸連登録するか迷い中。 超絶ゆっくり走 飛鳥山公園。出店たくさん出てるけど，一番人気はかき氷だね^_^ アスカルゴにも列。 もういいかな。やめよう。 |
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| 走行距離 | 194.1 km | |||