2023／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 12/01 金 | 0.0 | 明日は大安吉日、いい走りができることを期待しよう。「決死の...」 |
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| 12/02 土 | 9.3 | 荒川（西新井橋） |
昨夜からの腹痛で、走り始めより下半身に力が入らず、西新井橋で引き返した...がっかり... |
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| 12/03 日 | 27.7 | 荒川（江北橋〜新荒川大橋）→（西新井橋~新荒川大橋） |
やっぱり、30キロ超えできないなぁ。 |
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| 12/04 月 | 0.0 | 帰宅ウォーク |
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| 12/05 火 | 5.6 | 帰宅ラン |
少ない努力で多くの成果が出せる人→非凡。それなりの努力でそれなりの成果を出す人→平凡。 凡人は、見合った努力と見合った成果を受け入れることかな。 |
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| 12/06 水 | 0.0 | |||
| 12/07 木 | 0.0 | 退社後お散歩 |
神田明神→秋葉原→上野。東十条→自宅 |
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| 12/08 金 | 39.0 | 荒川（河口） |
4:30:01 |
決死の河口ラン（水分補給のため＋α）。 昨日の神田明神のお祈りが効いたのか、39行けた。20で飲んだメダリスト？も良かったのか30過ぎてもガス欠しなかった。因みに本日休日。 帰宅後ぐったり。 |
| 12/09 土 | 5.6 | 荒川(江北橋〜鹿浜橋） |
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| 12/10 日 | 6.0 | 荒川(鹿浜橋~江北橋） |
川崎国際駅伝、観戦。ランスマチームを応援。 二子玉川、すごくオシャレだね。屋外に一般向けのスケートリンクがある。足立区には絶対ないね。 5.37キロを、4:46/キロペース。 夕方、駅伝観戦の影響でスピード出してみた。これが今の限界。 |
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| 12/11 月 | 0.0 | 帰宅ウォーク |
♪We're in Heaven,Heaven |
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| 12/12 火 | 5.6 | 帰宅ラン |
♪いつもいっしょにいたかった、隣で笑ってたかった... |
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| 12/13 水 | 0.0 | 帰宅ウォーク |
部の忘年会からの、帰宅ウォーク。 数年ぶりの部の忘年会。昔と変わらず統括部長さんの武勇伝。毎回同じ話を聞かされる。 |
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| 12/14 木 | 11.6 | 荒川（西新井橋~鹿浜橋） |
在宅勤務後の夕方ラン。荒川の10.88km部分を4:55/kmペース。余裕があってのこのスピード、滅茶苦茶うれしい＾＾ でも、キロ５で走って人の動画見るとそんなに早そうじゃないね。がんばってもこんなもんなんだね... 長男が30歳になった... |
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| 12/15 金 | 0.0 | |||
| 12/16 土 | 5.9 | 荒川（鹿浜橋~江北橋） |
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| 12/17 日 | 10.8 | 荒川（江北橋~鹿浜橋）2周 |
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| 12/18 月 | 7.0 | 帰宅ラン帰宅＋ちょっと寄り道 |
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| 12/19 火 | 0.0 | 帰宅ウォーク |
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| 12/20 水 | 11.6 | 荒川（西新井橋~鹿浜橋） |
在宅勤務後の夕方ラン。荒川の10.90km部分を4:57/kmペース。先週の方がよかったなぁ。 最後の100mは、3:30/kmペースくらいだった。昔はこれくらいのペースで5km走れたこともあった。古き良き時代... ♪しあわせを追いかけて、人は変わってゆく... |
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| 12/21 木 | 0.0 | |||
| 12/22 金 | 0.0 | |||
| 12/23 土 | 38.9 | 荒川（河口） |
4:10:09 |
決死の河口ラン。本当は42走りたかった。あと3が難しい。前回よりペースは良かったけど、余裕は全くなかった。 どうもメダリストはぶどう味があう感じ。 |
| 12/24 日 | 11.6 | 荒川（西新井橋~鹿浜橋） 赤羽駅→自宅ウォーク |
荒川の10.89km部分を4:57ペース。水曜日とまったく同じペース。前日のロング走と違う部位を使うみたいで、疲れはあるけどそこじゃないところで走った、って感じ。 3.5kmくらいかな。 |
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| 12/25 月 | 0.0 | ハイテクハーフのナンバーカードが届いた。第3ウエーブ。かみさんも走るけど第4ウエーブ。 |
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| 12/26 火 | 0.0 | 土日の疲労が大きい。今日も完全休養だな... |
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| 12/27 水 | 0.0 | 今日も休養日。明日からの休暇でがんばろう。 サブ4を狙える練習量であるような気もするが、何せスピード系なので練習で走れない距離は本番でも走れない。 |
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| 12/28 木 | 28.2 | 荒川（板橋マラソン折り返し） |
2:59:14 |
決死の河口ランより、疲れた...厚底のせいか？（厚底で20k以上は初めて）スピードは出してないのでそれ系の疲労はないけど、あとはレースのフルのあとのよう。昼食後夕方まで昼寝... ♪Don't let me down~~,Don't let me down~~ |
| 12/29 金 | 11.3 | 荒川（江北橋〜新荒川大橋） |
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| 12/30 土 | 17.3 | 荒川（西新井橋~新荒川大橋） |
スピード練習。荒川16.58kmをジャストキロ５ペース。出し切った感じ 厚底その２デビュー。その１ほど走らされてる感がないのがいい。ターサーは自分のサイズがどこに行ってもないから、一番薄い厚底を購入した...そして比較的安い... |
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| 12/31 日 | 6.0 | 荒川（鹿浜橋~江北橋） |
結局年内に42kmはできなかった...1月中にはぜひ！ |
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| 走行距離 | 259.0 km | |||