月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	5.2	帰宅ラン
11/02 火	0.0
11/03 水	27.0	江北橋〜荒川市民マラソン折り返し		人が多かった。絶好の運動日和でした。
11/04 木	12.0	織田3000×2本＋1500		まずまずの調子。膝から腰に掛けての裏面をうまく使えた感じ...使い道のないスパートも出た。
11/05 金	0.0
11/06 土	7.3	江北橋〜鹿浜橋周回コース
11/07 日	23.2	成田POPラン（ハーフ）	1:25:14	上出来です。こんなもんです。
11/08 月	0.0	お休み
11/09 火	5.2	帰宅ラン
11/10 水	5.2	帰宅ラン
11/11 木	20.0	織田16000ｍBU		こころの奥底にしまわれている、暗い影の中からこちらを見ている、あいつの正体を思い出せない．．． 12000ｍ過ぎからのキロ3:50ペースに付いていけなかった；ｏ；　今日は股関節周りがうまく働かず、×だった...
11/12 金	0.0
11/13 土	14.8	江北橋〜堀切駅前	それなりのスピード
11/14 日	13.0	いわいハーフ見物ラン		あやとんさん、カリメロさん、まゆみさんに会う。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0			午後頭痛に襲われる。早退したかったが、仕事が許してくれなかった。したがって今日も乗り物帰宅...
11/17 水	0.0			風邪引いた。ランニング3連休。お仕事お休み...
11/18 木	16.0	織田12000ペース走	4:20ペース
11/19 金	0.0
11/20 土	7.3	江北橋〜鹿浜橋周回コース	ゆっくり
11/21 日	4.5	江北橋〜扇橋	ゆっくり
11/22 月	0.0			明日は大田原... できる範囲でがんばろう...
11/23 火	43.7	大田原マラソン	3:22:53	今日持てる力は上手く出し切れたと思う。その結果が近年のワーストだったのは、持てる力が少なかったからだ．．．(ToT)
11/24 水	0.0
11/25 木	9.0	織田5000TT	18:54	あ〜あ、大田原よりよっぽど調子よかった。まだ筋肉痛あるのに、BUで、最後の1000、3:34って最近じゃ滅多にお目に掛かれないタイムじゃん。フルの2日後なのに...
11/26 金	0.0
11/27 土	33.2	江北橋〜谷川ハーフ折り返し		谷川ハーフ試走。今年1月のような板の上は走らずに済みそう...
11/28 日	14.8	江北橋〜堀切駅前
11/29 月	0.0			仙台現場
11/30 火	3.4	赤羽駅→自宅		仙台現場
走行距離	264.9  km