月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.5	江北橋〜戸田橋		GL7　次女と江北橋で初日の出。午後走る。
1/02 土	0.0	rest		小涌園にて箱根駅伝観戦�@
1/03 日	0.0	rest		小涌園にて箱根駅伝観戦�A
1/04 月	44.3	荒川市民マラソン（自主開催）＋α	3:16:17（4:39/ｷﾛ）	GL7　江北橋→下流折り返し→スタート地点→江北橋。大田原よりよっぽどいい走り。BUだったし、ほんの少しだけ余裕もあったし。ゴール間近で頭にピカチューさんにすれ違う。
1/05 火	5.7	帰宅ラン＋α		ZJ2
1/06 水	0.0
1/07 木	24.7	織田16000BU 池袋駅→自宅		CE2　走り自体は×。股関節が使えていなかった。この点は池袋から自宅のときの方が良かった。ただし、呼吸、心拍はｷﾛ4くらいではへっちゃら。このところのロング効果でしょ。
1/08 金	5.2	帰宅ﾗﾝ		ZJ2　最近ZJ2右甲の外側がやたら痛い...そんなに走ってないけど近々引退かも...
1/09 土	0.0
1/10 日	23.0	谷川ハーフ	1:24:43	GL7　風は想定内。6〜7ｷﾛと14〜15ｷﾛの鉄板がなければ、20,30秒くらい速かったのでは...残り6ｷﾛ（復路の鉄板後）で股関節の調子が出てきていい走りだった。この走り、自分の意思でon、offできるとうれしいのだが...♪ハヤテのようにやってきて〜、ハヤテのように去っていく〜
1/11 月	8.4	後楽園→自宅		AR？　ARデビュー。後楽園のステップでシューズを購入してその場で履いて帰る。
1/12 火	5.2	帰宅ﾗﾝ		昨夜テーブルを蹴った（素足で）。右足薬指が紫...；o； GL7　走ってみたけど、薬指痛てぃー！！！
1/13 水	32.2	帰宅ﾗﾝ 江北橋〜荒川市民マラソン折り返し		AR　寒かった...
1/14 木	5.5	帰宅ラン＋α		GL7
1/15 金	20.0	織田12000ペース走＋いろいろ		CE2　今シーズン一番寒かった...
1/16 土	7.3	江北橋〜鹿浜橋周回コース		AR　昨夜のさいとうさんの言葉を思い出し、昼間の暖かい時間を狙って走る。超ゆっくりとね。
1/17 日	27.0	江北橋〜荒川市民マラソン折り返し		GL7　あ〜〜、まるでダメだぁ〜。荒川市民マラソンの予定が...12.5で折り返したところで向かい風で、ペース維持のため、少し出力を上げた途端、先日テーブルを蹴った右足薬指が痛みだし、脚全体がどんよりと疲労し、何より走る15分前に食べたテキサスバーガーが胃の中で暴れだし、吐きそうになる。走る前後の予定が決まっており、食後すぐのランニングだったが、やはり無茶は良くない...脚の疲労も勘案し、明日（もしかしたら明後日も）完全休養にする。
1/18 月	0.0	rest
1/19 火	5.2	帰宅ラン		AR
1/20 水	5.5	帰宅ラン＋近所のスーパー		GL7
1/21 木	26.7	織田16000BU＋α 帰宅ラン		CE2　BUは調子良かった。織田のあと会社に戻って仕事...
1/22 金	0.0
1/23 土	5.5	帰宅ﾗﾝ＋α		AR　休日出勤の帰りの帰宅ﾗﾝ。帰宅ﾗﾝとしては絶好調！脚がよく回った。先日の織田でラスト3:36/ｷﾛまで上げた効果と思われる。...と喜んでいたが、高々５ｷﾛちょいのラスト500mくらいで脚に疲労を感じペースダウン...
1/24 日	5.2	帰宅ラン		AR　beautiful sunday（休日出勤）だった...
1/25 月	9.0	帰宅ﾗﾝ＋荒川で100m坂道10本		GL7　明日は楽しい出張...ウソ...
1/26 火	0.0	出張		電算のやりすぎで、脳みそが仕事を拒絶している...チェック機構が働かず、つまらないミスを連発...
1/27 水	5.5	織田2000刺激走	7:20	CE2　脚の調子は◎。もちろん調子×よりはいいんだけど、この◎が、「目標の上昇、結果の下降」を誘うんだよなぁ...
1/28 木	5.2	帰宅ラン		AR
1/29 金	0.0	rest
1/30 土	0.0	rest		2連休してみる。
1/31 日	44.2	勝田マラソン	3:11:??	GL7　人生、思い通りにはいかないものだね... GL7引退。
走行距離	339.1  km