月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	23.0	成田POPランハーフ	1:32:??	ZJ　ZJ実質引退。現場行く時用にとっておく。 また、セカンドワースト...最近セカンドベストはご無沙汰しているのに、セカンドワーストにはよくあう...さっさと退散した...
11/02 月	0.0	rest		成田、今日の気象条件だったらちょっとはマシな結果だったと思う。3.5キロの最初の給水地点から水被る展開で、田んぼではもっと給水地点がほしかった。風も強かったし...
11/03 火	18.5	江北橋〜戸田橋		GL7　戸田橋付近で高校駅伝の予選していた。
11/04 水	5.2	帰宅ラン		ZJ2
11/05 木	15.0	織田2000×4本	7:3?くらいを3本で、最後は7:01	CE2　使い道のないスパート。切れはイマイチ...
11/06 金	10.8	秋葉原→自宅		GL7
11/07 土	11.2	帰宅ラン＋α		ZJ2　休日出勤．．．明日は試験多分落ちる．．．
11/08 日	0.0			♪Ha,Ha,Ha,beautiful sunday〜this is my,my,my,beautiful day〜〜...某6時間の筆記試験。6時間走る方が楽かも...右手筋肉痛...たぶん落ちた（；ｏ；）
11/09 月	0.0			翌日出張につき走れず（スーツ着て鞄持っては走れない）
11/10 火	5.2	帰宅ﾗﾝ		GL7　6:34ののぞみで出張...会社に戻ったのは21時過ぎ。帰宅ﾗﾝが精一杯...デブデブ状態...
11/11 水	5.2	帰宅ﾗﾝ		ZJ2　明日は織田に行けないので、今日定時に退社して織田でペース走をしようと思ったのに、帰る10分になって大宮まで機材取りに行ってこい！だって...帰宅ﾗﾝのみになっちゃった..
11/12 木	0.0			所要につきrest...
11/13 金	5.2	帰宅ラン
11/14 土	27.0	江北橋〜荒川市民マラソン折り返し		ZJ2
11/15 日	10.0	横浜国際女子応援ラン＋帰宅ラン		GL7
11/16 月	10.0	秋葉原→自宅		ZJ2
11/17 火	0.0	rest
11/18 水	5.2	帰宅ﾗﾝ		GL7
11/19 木	12.0	織田5000mペース走	22:4?	CE2　一応大田原を意識して、本番くらいのペース走。
11/20 金	0.0	rest		職場のレイアウト変更につき、力仕事。帰り際、部長と課長からたたみ込みの攻撃を受ける。納得できない。そんな話じゃなかったはずだ！気持ち↓↓↓...
11/21 土	3.4	赤羽駅→自宅		職場のレイアウト変更につき、力仕事。
11/22 日	0.0
11/23 月	43.7	大田原マラソン	3:16:??	GL7　私が走るレースは暑い．．．スポンジと給水、すべての箇所で頭から水を被る。多量の水分補給で胃が参ってた。そして残り5キロで太ももの内側が痙攣し、その後失速＆ストレッチ。37キロ時点では3時間1桁ペースだったのに．．．気温が低ければ展開も違ってたと思う。走っても楽しくなれないなぁ．．．
11/24 火	0.0	rest		岐阜羽島に出張。
11/25 水	0.0	rest		筋肉痛だ！　37キロまではまずまずだったんだけどなぁ...まぁ、無計画な練習では無理だね。
11/26 木	0.0	rest		午後、会社で季節型インフルエンザの予防注射を打ったら、具合悪くなった。1時間ほど横になっていたけど、医者の勧めで早退...
11/27 金	0.0	rest		会社もrest。だるい。予定外のrun4連休....
11/28 土	18.5	江北橋〜戸田橋		GL7　ｷﾛ6くらいで走り始めて、5キロ走ったところからBU。だんだん上げて最後の2キロが7分30秒くらい。ラスト2キロ、めちゃめちゃがんばったけど、こんなもんか...
11/29 日	27.0	江北橋〜荒川市民マラソン折り返し		GL7　ｷﾛ5:30くらいで走り始めて、4キロ走ったところからBU。だんだん上げて最後の2.9キロが11分20秒くらい。ラスト2.9キロ、めちゃめちゃがんばったけど、こんなもんか...
11/30 月	5.2	帰宅ﾗﾝ		ZJ2
走行距離	261.3  km