2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 木 | 20.3 | 江北橋～堀切駅前＋江北橋～鹿浜橋周回コース |
次女と初日の出を見に行く。 GL5 GL5デビュー。荒川で初老のおじさんがTシャツ＋ランパン（手袋なし）で走ってた。とても寒そうで、ほとんど寒中水泳を彷彿させた。 谷川ハーフの参加通知書は、必ず元旦に届く。A3642。 |
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| 1/02 金 | 0.0 | 食べ過ぎ |
箱根駅伝、監督さんたちが乗っている車が我家の車なので、ついついそっちに目が行く．．． |
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| 1/03 土 | 14.8 | 江北橋～堀切駅前 |
zerorcⅢ4 ゆっくり（いちいち書かなくてもいつもゆっくり）。 長かった休みだけど、30日以降毎日2,3時間仕事しているから、社会復帰は問題なさそう。最初の週が5日あるんだよね... |
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| 1/04 日 | 31.5 | 皇居6周 |
2:18:02(23:10,23:18,23:09,22:50,23:13,22:23) |
zerorcⅢ4 8周したかったけどできませんでした．．．もっとゆっくりペースで行くべきでした．．． |
| 1/05 月 | 5.2 | 帰宅ラン |
GL5 GL5は左の甲の部分が狭くて痛い。紐をかなり緩めにしないと×．．． |
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| 1/06 火 | 2.0 | 帰宅ラン |
zerorcⅢ4 アディダスでも甲が痛くなり、コースの半分も走れなかった... |
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| 1/07 水 | 5.2 | 帰宅ラン |
甲、湿布開始... CE CEはアッパーがやわらかいせいか甲は痛まなかった。 |
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| 1/08 木 | 22.5 | 織田12000BU 帰宅ラン |
CE 使い道のないスパートが出るのを期待がしたが、出る気配すらなかった...（泣） |
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| 1/09 金 | 0.0 | rest |
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| 1/10 土 | 7.3 | 江北橋～鹿浜橋周回コース |
zerorcⅢ4 やっぱり甲が痛む... |
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| 1/11 日 | 23.1 | 谷川ハーフ |
1:24:44 |
CE 結構うまく走れたつもりだけど、こんなもん。ベストは5分速いけど、ほんとにそんなに速く走れたことがあったのであろうか... |
| 1/12 月 | 14.8 | 江北橋～戸田橋 |
zerorcⅢ4 日中仕事。夕方走る。久々に股関節を使う走りができた。昨日より強い風の中、向かい風の復路6.5ｷﾛ区間を無理せずサブスリーペースより少し速く走れた。お尻、腰は使えてなかったので、これらも動員できればもっと楽に走れるんだろうなぁ。それにしても久々に気持ちいいランだった。 |
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| 1/13 火 | 5.5 | 帰宅ラン＋近所のスーパー |
GL5 やっぱり甲が痛い！折角股関節の調子はいいのに... |
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| 1/14 水 | 9.3 | 御徒町→自宅 |
GL5 |
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| 1/15 木 | 18.1 | 織田12000ペース走 |
CE 少なくともここ2シーズンでもっとも調子がいい。ラスト2000、3:48、3:35と取り立てて速い訳じゃないけど、余裕度が違う。もう一段上げて、2000行けそうなき気がした。 |
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| 1/16 金 | 5.2 | 帰宅ラン |
zerorcⅢ4 |
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| 1/17 土 | 37.2 | 江北橋～河口 |
GL5 股関節がお疲れ気味。でも、10ｷﾛ過ぎから今度はお尻が登場！ |
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| 1/18 日 | 0.0 | 休日出勤 |
22日夕方からお泊りで福岡出張。中洲の屋台でラーメン食べるぞぉ！ |
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| 1/19 月 | 18.5 | 織田10000BU |
CE 股関節とお尻を同時に使おうと模索している間に、股関節が痛んだ... |
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| 1/20 火 | 5.2 | 帰宅ラン |
zerorcⅢ4 右股関節が痛い！歩くだけで痛い！ついでに左足の甲も痛い！ 股関節は、歩くよりjogの方が痛くない。甲は、jogの方が痛い！ |
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| 1/21 水 | 5.2 | 帰宅ラン |
GL4 |
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| 1/22 木 | 0.0 | rest |
夕方から福岡出張。東京より福岡の方が寒かった。中洲に行ってみた。中洲って「川沿いに屋台が並んでるところ」だと思っていたけど、歓楽街なのね。ホストくんがたくさんいた。ひと回りして、とんこつラーメン食べた。 |
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| 1/23 金 | 5.2 | 帰宅ラン |
博多から電車で１時間の田舎へ。福岡県の田舎に行ったからといって、黒木瞳に会える訳ではなかった．．． GL4 |
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| 1/24 土 | 0.0 | |||
| 1/25 日 | 44.2 | 勝田マラソン |
3:11:40 |
CE 走り始めを除くと、最重量でのレース（最近ストレス解消食いで肥える...）。脚の動きはまずまずだったけど、34キロ付近のアップダウンを越えたところで力尽き、ペースが戻らず。その後体重の重さを感じながら走り、36キロで左脹脛が痙攣し、その後4,5回アキレス腱を伸ばすために立ち止まる。もちろんペースもガクッと落ちる。3時間10分は切りたかったなぁ... |
| 1/26 月 | 0.0 | rest |
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| 1/27 火 | 0.0 | rest |
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| 1/28 水 | 5.2 | 帰宅ラン |
GL4 |
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| 1/29 木 | 5.5 | 帰宅ラン＋近所のスーパー |
GL4 発散する計算の対応について、万策尽きまどろみの中、ふと打開策が「降りてくる」ことがある。今日はそんな日だった。ちなみに2年に1回くらいしか起きない出来事。充実感に浸る（＾＾） |
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| 1/30 金 | 10.0 | 織田5000 |
CE 10000TTが5000ペース走に．．． |
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| 1/31 土 | 0.0 | 掃除＆仕事 |
明日は父の1回忌．．． |
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| 走行距離 | 321.1 km | |||