月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	5.2	帰宅ラン 近所のスーパー		GL4
9/02 火	14.8	江北橋〜堀切駅前		GL4　もう20キロ走れない人になってしまった．．．
9/03 水	5.2	帰宅ラン		zerorc�V3
9/04 木	12.0	織田1000×8本		CN
9/05 金	0.0
9/06 土	42.9	6.74×6周		GL4　アトミクラブ菅平合宿　合宿の力。ｷﾛ5分30秒くらいのスピードだけど、40走れたのは大きい。
9/07 日	14.0	クロカン2000×7周		zerorc�V3　同上。やっぱり登りは弱い...
9/08 月	12.8	江北橋〜鹿浜橋周回コース2周		zerorc�V4　zerorc�V4デビュー。先日アウトレットモールで5,000円で購入。zerorc�V3と色、サイズとも同じ。
9/09 火	20.0	帰宅ラン＋江北橋〜堀切駅前		zerorc�V4　調子いいかも...
9/10 水	5.2	帰宅ラン		GL4
9/11 木	0.0	rest
9/12 金	12.5	織田2000×4本		CN　ペース一定で走る約束がどうも速い。800を越えるとペースメーカーを抜いてまでペースを上げる人がいる。
9/13 土	14.8	江北橋〜堀切駅前		GL4
9/14 日	0.0	rest（仕事）
9/15 月	37.2	江北橋〜河口		GL4　ｷﾛ5のペースの予定が、ビルドダウンに...それでもジョグのペースまでは落ちず、残り6キロは持ち直せたのでよしとしよう。曇りだけど、私にはまだまだ暑い...
9/16 火	5.2	帰宅ラン		GL4
9/17 水	18.5	出勤ラン 織田12000ペース走	47:37(00,58,57,58,58,00,58,57,02,59,56,53)	zerorc�V3　バス大渋滞で、途中でバスを降りて走る。 zerorc�V3　翌日、豊田市（愛知県）に出張ので、織田に行けないかもしれないので、今日行った。ペースが安定しない。まだ�`4で通せる状態ではないらしい。
9/18 木	13.5	織田1500×7本	6:03,5:58,6:00,5:59,5:59,5:27,5:39	zerorc�V3　ギリギリ織田に間に合う。5本目調子が出て、もう2本やった。
9/19 金	5.5	帰宅ラン＋近所のスーパー		昨日のおまけ2本は明らかに愚かであった。体がだるい...5本で止めて、今日軽めに走れば、明日はいい練習出来たと思う... CN
9/20 土	14.8	江北橋〜堀切駅前		GL4
9/21 日	33.4	江北橋〜谷川ハーフ折り返し		zerorc�V3　復路、お腹が痛くなりトイレに2回。トイレ後、緩いペース走がほとんどジョグになってしました...
9/22 月	5.2	帰宅ラン		変わることは許されてたが、限界も定められた... GL4　昨日、今日とたくさん中島みゆきを聞いた...
9/23 火	0.0			TDS　おとうさんはファストパスを獲るために、走ったのでした...
9/24 水	1.8	王子駅→近所のスーパー		zerorc�V3
9/25 木	5.0	織田2000		CN　5000TTのはずが...　5000が3000になることはあるけど、2000しか走れないなんて...アップで3歩走った時点で体調がおかしいと思い、軽い流しなど入れてみるも、全然良くならない。一応TTスタートしてみたものの、�`3分48秒がとっても速く感じ、4周走った段階で限界。ペース落としてなんとか2000まで。最悪のランだった（ToT)
9/26 金	5.0	赤羽→自宅		zerorc�V3
9/27 土	14.8	江北橋〜堀切駅前		GL4　ちょうど暑い時間帯に走ってしまい、全然ダメ。暑くなくてもダメ？（ToT)
9/28 日	37.2	江北橋〜河口		zerorc�V3　涼しいから走れた。
9/29 月	3.0	上中里界隈＋上中里→自宅		zerorc�V3
9/30 火	12.5	織田1000×7本＋1本	3:47,43,42,41,43,44,15＋4:14	CN　先週とは雲泥の差。7本目、先頭は明らかに速く皆も続く、私も続く。200m通過時誰もタイムをチェックしない。つまり「何でもあり」ってことね。それならこのラストは獲ってやろうと思う。得意の展開は、ラスト300からのスパート。久々に「使い道のないスパート」が出て、獲った。8本目、サブスリーペースがゆっくりに思えた。
走行距離	372.1  km