月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	29.1	帰宅ラン 織田12000BU 織田→会社	4:34,30,20,22,11,11,7:59（1回押し忘れ）,3:50,50,36,17	GLX�U9　きわどく日付が代わってからの帰宅ラン... ekiden　ひとりで先頭走るとペースが不安定になる。横に誰かいてほしかった。ということで、珍しく遅い方に振れるペースメーカーでしたm(_ _)m 久々に「使い道がない300mスパート」がお目見えした。「よぉ〜し、このスピードでラスト300mでライバルをごぼう抜きだ！」って、次はフルなんだから、スパートする以前にライバルはゴールしてる...
3/02 金	10.4	帰宅ラン 帰宅ラン		日付が代わってからの帰宅ラン。長身の外人とすれちうとき、「がんばってください！（いかにも外人さんが日本語を話すときの発音で）」と言われた。ちょっとペースが上がった... zerorc�V 　本日2度目の帰宅ラン。 私のフルのベストは2時間57分35秒。2週間後の荒川で、端数を削りに行く。作戦は、�`4:12でイーブン（最後まで走れば57分台）行って、残り7キロの自宅付近から、傍目にはわからないようなスパートを仕掛け、57分でゴールする。�`4:12、我慢できるでしょうか？
3/03 土	14.8	江北橋〜堀切駅前		GL
3/04 日	37.2	江北橋〜河口　LSD		zerorc�V 久々の早朝ラン。4時前に起きて、仕事を少しして、4時40分頃出発。外は真っ暗。いい感じのLSDだった。
3/05 月	0.0
3/06 火	5.2	日付が代わってからの帰宅ラン		GLX�U9　 荒川に向けて、最大の練習...それは...「2連休」。今日（昨夜の帰宅ランは置いといて）、明日、完全休養！！！（我慢できるか？）
3/07 水	0.0			じぃ−−−−（←我慢して感じ）
3/08 木	18.7	織田5000×2本 足掛け2日の帰宅ラン	19:20(3:56,51,51,52,50)、18:24(3:51,50,37,37,29)	zerorc�V じぃ−−−−、は効果ありで、凄く楽だった。2本目2000通過したあと我慢できずペースアップ。この調子で行くと、�`4:10では我慢できず、�`4で行って、30キロで終わる展開が予想される... 「抜き」を考え、会社までは電車を利用。会社からは走って帰った。
3/09 金	0.1	会社→100m先まで...		走りだした瞬間、×で100mでリタイア...
3/10 土	5.5	会社の近くの周回コース		zerorc�V
3/11 日	0.0	日付が代わってからの...走れません...		週末、2日とも出勤すると、辛い...
3/12 月	5.2	帰宅ラン		zerorc�V
3/13 火	0.0	仕事
3/14 水	14.8	江北橋〜堀切駅前		完徹（ろくに休憩もなし）。AM9:30終了。10:30帰宅。もう寝ますｚｚZ ＧＬ　睡眠時間50分で、荒川市民マラソン中流部試走。
3/15 木	7.0	帰宅ラン＋江北場折り返し		zerorc�V　江北橋〜鹿浜橋周回コースを走ろうかと思ったけれど、太ももがほんの少し疲れている漢字だったので、江北橋で体操とストレッチだけして帰る。
3/16 金	0.0			今回は、「抜き」をテーマにしている。初の試みで、刺激を入れずレース前2日を完全休養日にする。とうことで、次に走るのは本番ということになる。2日間、じぃ〜〜、としていられるでしょうか？
3/17 土	0.0			受付完了。参加賞Ｔシャツ、しぶすぎ、胸のところに「東京荒川市民マラソン」と書いてあるだけど、色は旭化成ふう... あぁ〜、作戦通りとは言え、こんなに抜いて良かったんだろうか？今更どうにもならないけど...脂ののりが非常にいい...まぁ、最初突っ込まずに済むからいいか。 明日は4時起き。そろそろ寝よう（PM8：00）
3/18 日	43.7	荒川	3:04:5?	GLX�U9　決して失敗レースではなかった。うまくまとめることができた。あまりに風が強すぎた...
3/19 月	0.0			荒川市民マラソンを振り返って...体調：結構ピークに近かったと思う。調整：2日前休養は良かった。食事：前日、当日いいタイミングで適量だった。睡眠：前日20時過ぎから横になって当日4時起床で充分寝れた。コース：「私の平らな庭」なので悪い訳がない。ペース配分：前後半の配分等作戦通り。気象条件：気温は○、風は... あの状況の中でベストを出した人もいる訳で、風以外うまくいったにも関わらず、ベストが出ないのは、大前提である「ベスト出す力」がなかったということなのだろう... 「マラソンは素質のスポーツだ」...走暦3年目で、ベストが10分以上差がある人には、最後まで追い越せない...だから私には50分をきることはできない...荒川を振り返ってそんなふうに思った... 逆に、しばらく走っていなかった人がまた走り出すと、すぐにベストの少し手前まで行っちゃう。イッキさんは練習しなくても速いしね。
3/20 火	5.2	帰宅ラン		zerorc�V　これからは美容と健康のために走ろう...
3/21 水	0.0	仕事
3/22 木	14.2	織田1000×7＋1000		ekiden　7本目、ラスト300mで使い道のないスパート。キレはなかなかだった（あくまで当社比）。
3/23 金	0.0	家事手伝い
3/24 土	0.0	仕事
3/25 日	7.3	江北橋〜鹿浜橋周回コース		AM1:35現在、まだ仕事中...走れません...明日（今日）は休むぞぉ！...と力なく訴えてみる... 結局、AM3：00過ぎに終了。寝たのはAM4:00頃。家の掃除があるので、10時に起床。午後少し走ったけど、生活乱れてると走りもダメで、すぐにやめてしまった。
3/26 月	0.0			愛知と岐阜の県境のダムに出張。夜7時から打合せで名古屋泊まり。部長と飲みに行って午前様、なのに...
3/27 火	0.0			AM7:08ののぞみで急いで会社に戻り、仕事...今夜も遅そう...
3/28 水	18.5	江北橋〜戸田橋		今シーズン、最後の徹夜と信じたい...AM1:23現在...暗いうちには絶対終わらない...（ToT) GLX�U9　起きていても眠い。眠いけど寝れない。からだのリズムが崩れてる...でも、山は越えた...
3/29 木	15.2	織田5000TT 池袋→自宅	17:42（3:31,32,34,36,29）	ekiden 出来すぎでした。
3/30 金	0.0			たぶん、今年最高額であろう買い物をした。それは、パソコン．．．
3/31 土	14.8	江北橋〜堀切駅前		GL　朝10時からパソコンと格闘。戦いは明日まで続くであろう．．．パソコンのパーツには「相性」なるものがあって、単体では問題なくても合わせると動かない、ということらしい。いつまで経っても終わらないのは、私とパソコンの「相性」が悪いせいだろうか？疲れたから、昼寝しようかなぁ．．． 結局OSのインストールまでは完了したものの、音が出ない...
走行距離	266.9  km