月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0			ということで、今日はお休みZｚｚｚ（ちゃんと働くよ、練習がお休みね） 所要で巣鴨へ。4.5キロほど歩いて帰った。
6/02 金	4.6	帰宅ラン		GLX�U7　身近な階段、サンシャイン60を1階から60階まで59階分を上った。マンションの階段より段数が多い（15段／階と20段／階）下りはエレベータを使用。やっぱり体重あんまり減ってない...
6/03 土	21.4	堀切駅前〜岩淵水門		GLX�U5　喜多マラソンの準備してた。
6/04 日	45.7	谷川ハーフ折り返し〜堀切駅前		GLX�U7　ちょうどのタイミングで江北橋〜堀切駅前区間を喜多マラソンに混じって走る。最後堀切駅前から江北橋区間が38キロ走ったあとなのにキロ4分10秒を切るスピード走れて満足（それまでゆっくりだっただけだけど）
6/05 月	4.6	帰宅ラン		TJS　サンシャイン行きたかったけど、帰るのが遅くなり断念。
6/06 火	4.6	帰宅ラン		GLX�U5　高々12分だけど、グルグル59階分はきつい。明日織田だから1回上るだけで止めた（2回上れる日が来るであろうか?）。 ♪ひとりで〜歩き出せる明日に出会えたなら、もう一度あなたに会いたい〜〜
6/07 水	25.0	織田2000×4本 織田→自宅	7:16,10,6,3	ekiden
6/08 木	0.0
6/09 金	0.0			サンシャイン60、2回。118階分の上り（下りは時間短縮のためエレベータ）　2回目30Fを超えて意識が遠のき、危なかった。ヨレヨレで帰宅ランできず、バスで帰る...（＞＜）
6/10 土	22.0	江北橋→谷川ハーフ→戸田橋上流トラック		TJS　前日のサンシャイン120のせいか、17キロくらいでガクッときて、22キロで力尽きる．．．10キロ歩いてやとこさ帰宅。体重が減っていたので、曇りとは言え、水分をかなり失った模様。熱中症に注意が必要だ。
6/11 日	0.0			雨の東京、1日お仕事（＾＾）v
6/12 月	4.6	帰宅ラン		GLX�U5　サンシャイン120＋帰宅ラン。走ったあとすぐに階段は出来ても、階段のすぐあとに走ることは無理と判明。30分ぶらついてから帰宅ラン。
6/13 火	4.6	帰宅ラン		TJS　サンシャイン60＋帰宅ラン。60の後なら走れるらしい... ちなみにサンシャインの貨物用エレベータは東芝製だった...自宅マンションも東芝製...
6/14 水	0.0			朝食なし、昼食、サラダ＋パンorおにぎり1個＋ヘルシア緑茶、夕飯（気持ち少なめ）の後ランor階段or筋トレ、寝る前はお腹は減らなくなってきたが、PM3:00を過ぎると夕飯のことばかり考えてしまう...さすがに痩せる...
6/15 木	23.6	織田400×15本 織田→会社 帰宅ラン	77,80,80,79,81,79,80,77,78,76,75,74,83,79,64	EKIDEN　まずまずであろう。13本目は出遅れて前が詰まっていたから。ラストは意味のない短距離走り。 寄る気はないのに、サンシャインに吸い寄せられた...サンシャイン60
6/16 金	0.0			飲み会で走れず（飲んだのはソフトドリンクのみ。その訳は...）
6/17 土	20.0	馬返し〜山頂		GLX�U5　やっぱり「そこに山があるから登るんじゃない。その山が富士山だから...」。山ならなんでもいい、なんて節操のないことは言わない。フィールドラビットさん、たつやんさん、けんさんにあった。
6/18 日	7.2	江北橋〜鹿浜橋周回コース＋α		GLX�U7　恐るべし富士山。普通と違う筋肉痛...
6/19 月	4.6	帰宅ラン		♪いつかセイシェルの夕日を見よう〜、ふたりで写真もいっぱい撮ろうね〜 TJS
6/20 火	0.0			飲み会で走れず...
6/21 水	22.0	織田1000×7本 織田→会社 帰宅ラン	3:38,28,28,28,29,26,31	ekiden　下半身がだるかった。でもだるい割にはまずまず。1本目は様子見で先頭に立たないように抑えた。6本目で力尽き、7本目はヨレヨレ... サンシャイン60　やっぱり30階過ぎると意識が薄れてくる... 途中力尽き1.5キロほど歩いた...
6/22 木	0.0
6/23 金	4.6	帰宅ラン		GLX�U7
6/24 土	0.0			サボリ MI3鑑賞。最後みんなで笑ってたけど、3回中2回裏切り者が出るスパイ組織＜IMF＞って大丈夫？と思った。モーフィアスくん部下が裏切ったんだから、あんたにも責任あるでしょ！笑ってる場合じゃないよ。
6/25 日	24.4	堀切駅前〜谷川ハーフスタート地点のちょっと手前		GLX�U7　入りは気持ちよくキロ5で走れたが、13キロ地点でトイレに行ったらそのあと胃の調子が急激に↓　途中で引き返してきた... 先週の富士山以来調子が悪い。恐るべし富士山。やっぱり相性が悪いのか... トリック２鑑賞。映画じゃなくてテレビでよかったんじゃない...
6/26 月	0.0			TJS サンシャイン300（59階×5回、登った高さ1200m弱）。100辺りで意識が遠のき一番きつかった。150くらいで疲れで呼吸も浅くなっていることに気づく。その後、意識して深呼吸気味に呼吸することで意識がはっきりしてきた。4回目、5回目とこの呼吸でうまく行き出し、5回目が一番いいタイムで登れた。意識さえあれば、太ももパワーで残り20階分をスパートすることができる！標高3000mでもこの呼吸法通用するかなぁ？ サンシャインのあとは脚に全然力が入らず、バスで帰宅...
6/27 火	4.6	帰宅ラン		TJS　どうも脚が階段仕様になりつつあり、走りがぎこちなく感じた...
6/28 水	7.0	織田3000ペース走＋120m〜〜〜（←流し）3本	キロ3:45くらいのペース	GLX�U7　あえて織田に行く。やっぱりトラックじゃないとできないことがある。帰りは電車とバスを利用
6/29 木	12.0	織田　予定：5000TT　現実：3000ビルドダウン走（リタイア）＋ペースに乗れてないペース走＋流れてない流し3本		ekiden　かなりいい線までいけると思ったのに...悲しすぎる...前日（前日の方が全然調子良かった...）＋サンシャイン300の疲れのピークに当った。
6/30 金	0.0			職場模様替え。AM3:00まで掛かる。
走行距離	267.4  km