月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	4.6	帰宅ラン		GLX8
11/02 水	19.0	織田2000m×4本 織田→会社		GR　3本、久々にラスト300mスパート出来た（先にスパート掛けた人がいてついていった）。 なんと、この織田→会社のベスト更新。300mスパートで、脚のスイッチが入った感じで気持ちよく走れた。但し、会社で仕事しているうちにスイッチは切れて、日付が代わり疲れが出て、会社からはタクシーで帰る...
11/03 木	26.6	江北橋〜荒川市民マラソン折り返し25.2k	1:48:38（4:19/k）	GLX�U5 上出来。
11/04 金	5.1	帰宅ラン＋α		GLX8
11/05 土	31.1	堀切駅前〜戸田橋		GLX�U5 40の予定が全然ダメ...でも悲しまない。今シーズンの流れでは、仕方ない。「あわよくば....」が、今日は、泡は良くなかっただけだ！つくばでペース走42kができればよし！
11/06 日	0.0
11/07 月	4.6	帰宅ラン		GLX8
11/08 火	4.6	帰宅ラン		GLX�U5
11/09 水	24.1	織田1000m×7本 織田→会社 帰宅ラン	3:30,29,27,23,23,36,13	GR　6本目、ダメダメ。その代わり7本目ラスト300m気持ちよくスパートできた。所謂、使い道のないスピード... 仕事が私を呼んでいるので、練習後速攻で会社に戻る。
11/10 木	0.0			昨日、長女（中２）が学校で書類をもらってきた。東京都中学陸上○○○（名称を覚えていない）からで、内容は、「あなたは、東京都の強化選手に選ばれました。12月から3月まで月2、3回八王子で行われる練習会に参加してください。その練習会で成績がいいと合宿もあります」とのこと。9月の北区連合陸上で学年別で優勝（総合3位）、都の大会は8位（学年別か総合か？辛うじて入賞）だった。娘は体育の先生志望だからいい感じ。ただ、種目は...砲丸投げ（＾＾；
11/11 金	4.6	帰宅ラン		GLX8　AM3:30の帰宅ラン（ToT)　だめ午前中、休みになりそう... 我家のパソ、ハードディスクがヨレヨレ（ご主人といっしょ）。使用中に円盤が回らなくなっちゃう。しばらくして再起動するとまた少し動く、って感じ...交換に3万程度掛かりそう...予期せぬ出費は応えるし、OS、アプリのインストール、各種設定で丸々1日は掛かるであろう時間もおしい。それにしても優秀な日本製パソ、保証期間が切れると壊れる（HDは外国製だけどね）
11/12 土	18.1	江北橋〜戸田橋		GLX8　冷たい雨、強い北風。今シーズンもっとも寒かった。さすがに荒川の人でも少ない。他に走ってる人はひとりいただけ。何で走るんだろうね？まだ未練があるんだね。
11/13 日	31.3	堀切駅前〜戸田橋		GLX�U5　もう、私には40を走ることはできないのでしょうか．．．
11/14 月	0.0			仕事に追いまくられる。帰宅3時
11/15 火	4.6	帰宅ラン		GR
11/16 水	14.5	織田12000BU		GR　ラスト300mスパート勝負で負けた...（ToT)
11/17 木	9.3	帰宅ラン 帰宅ラン		GR　AM4:00の帰宅ラン GLX8　足掛け2日の帰宅ラン
11/18 金	4.6	帰宅ラン		GLX�U5
11/19 土	18.1	江北橋〜戸田橋		GLX8　シーズン中の荒川らしい風が吹いていた。復路はうまく風に乗れてBU走。
11/20 日	32.7	江北橋〜谷川ハーフ折り返し		GLX8　ロングでは今シーズン最高の調子（昨年と比べるとしょぼいけど）。最後戸田橋からの8.35k、ペースアップしてすべてを出し切りたい衝動に駆られたが、グッと我慢して、逆にペースダウン。来週つくばだもんね。
11/21 月	4.6	帰宅ラン		GLX�U5
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	4.6	帰宅ラン		GLX8　日付が代わってからの帰宅ラン
11/26 土	4.6	帰宅ラン		GLX�U5　やっぱり日付が変わってからの帰宅ラン
11/27 日	43.2	つくばマラソン	3:11:??	GLX8　良かったです。30kくらいまではサブスリーペースで行けたし、上り坂でちょっとだけ歩いちゃったけど。走り始めた初年度以来の練習不足だったから。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	4.6	帰宅ラン		GR　織田に行く時間もない。仕事に関しては、成果はともかく労働時間は、福岡国際マラソン級（？）。一言欄、また、書けない．．．
走行距離	319.4  km