月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	17.4	荒川（江北橋〜戸田橋）	1:27:31	初日の出ラン、のはずだったけど曇りで見えなかった。
1/02 木	29.4	荒川（江北橋〜上流折り返し）	2:30:01	走り始めはまぁまぁかなぁと思ったけれどやっぱり疲れていた。ラスト２キロはがんばって上げてみた。
1/03 金	30.4	荒川（堀切駅前〜戸田橋）	2:30:53	最後は雪が舞っていた。寒い。
1/04 土	13.7	荒川（江北橋〜堀切駅前）	1:17:35	疲れ取りラン。日が差し、風も弱く暖かかった。
1/05 日	11.8	荒川（江北橋〜鹿浜橋周回コース2周）	25:47,23:17	絶好調。足の付け根の回転が抜群。タイムはそれほどでもないけどすごく楽だった。時間があればもっと走っていたかった。
1/06 月	0.0	休養日
1/07 火	0.0	休養日		仕事で走れない。走りた〜い。
1/08 水	22.8	皇居 織田（12000mBP）	22:49 4:35,4:26,4:20,4:18,4:10,4:10,4:02,3:58,3:49,3:51,3:30,3:30	重かった。これでしばらく皇居は走れなくなる（泣）。 最初は重かったけどだんだん良くなった。
1/09 木	0.0	望まざる休養日		帰宅が23時半じゃ、さすがに走れません（涙）。
1/10 金	4.6	帰宅ラン（出向先）	26:04	足かけ2日の帰宅ランだった。もっと走りたい！
1/11 土	9.3	出勤ラン 帰宅ラン
1/12 日	21.1	谷川ハーフ	1:21:43	ハーフの小田和正。やった〜！
1/13 月	4.6	帰宅ラン	27:53	疲れ取りラン。やはり、フルに較べればダメージは小さい。途中、カレーの匂いが4回した（我が家はすき焼きだった）。
1/14 火	9.3	出勤ラン 帰宅ラン	32:04 28:10
1/15 水	0.0	休養日		疲れ気味、織田お休み。
1/16 木	4.6	帰宅ラン	28:14
1/17 金	9.3	出勤ラン 帰宅ラン	29:34 25:53
1/18 土	13.0	荒川（江北橋〜堀切駅前）	未計測	絶不調。体は重いし、足は動かない。30k走る予定だったのに。たまに走る時間があってもこの様か。情けない（泣）。 調子が悪く、休日なので車で出勤してみればすかさず駐禁で捕まった。だめ押しに仕事までうまく行かない。こんな日もあるさ。
1/19 日	31.6	出勤ラン 東池袋→皇居→秋葉原→御徒町→自宅 皇居2周	29:24 未計測 26:04,26:35	今日も出勤。 昼過ぎに仕事を止めて、走った。始めて走る道なので何度も迷った。ヨレヨレランだった。 タイム以上にヘロヘロ。
1/20 月	4.6	帰宅ラン	27:50
1/21 火	9.3	出勤ラン 帰宅ラン	31:42 25:43	女子高生が歩道を占有していて走れない（空いていても走れない）。 足かけ2日ラン。早く帰りたいからペースは自然に上がる。
1/22 水	13.2	織田11000mBP	45:18	12000mBPのはずが体が重く11キロで止めた。谷川ハーフでは押して行けた3:50があっぷあっぷだった。
1/23 木	0.0	休養日
1/24 金	5.6	帰宅ラン+最寄りのスーパーまで 近くの学校1周	29:02+1:40 3:42	長女といっしょ。
1/25 土	42.4	荒川（堀切駅前〜上流折り返し）	3:35:02	本当にきつかった。残り6キロくらいから神風（追い風）に助けられた。富士山がきれいだった。
1/26 日	27.4	出勤ラン 帰宅ラン+荒川（江北橋〜戸田橋）	33:52 29:02,1:33:59	疲れ取りラン。 あきらめられない気持ちが走る原動力になった。タイム以上にいい走りだった。
1/27 月	4.6	帰宅ラン	27.35	足かけ2日ラン。「雨でも走る！」という意気込みで職場を出たら雨は止んでた（気合い、気合い）。
1/28 火	0.0
1/29 水	47.0	帰宅ラン 荒川（堀切駅前〜上流折り返し）	3:50:29	朝7時半の帰宅ラン。 完徹明けの休みに、睡眠時間1時間半で40キロ走、それも今シーズン最強の風の中、最後まで走れたのは、やはり．．．
1/30 木	18.3	帰宅ラン 荒川（江北橋〜堀切駅前）	29:18 1:01:34	最後の3キロは逆風の中、かなり（多分キロ3分台）上げた。
1/31 金	4.6	出勤ラン	34:00	ワースト記録を更新。
走行距離	410.0  km