月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0		1時間くらい	階段上り下り197F分。初日から走行距離ゼロ、先が思いやられる。
7/02 水	22.0	帰宅ラン 荒川（江北橋〜戸田橋）		胃腸が気にならず走れた！よ〜し、徐々に上げていき、あきらめかけた山頂を目指すぞ！
7/03 木	4.6	帰宅ラン		危うく日付が変わるところだった。
7/04 金	0.0
7/05 土	30.4	荒川（堀切駅前〜戸田橋）	2:50:06	最後はキロ4分ペースくらいまで上げてみたけど、体は大丈夫みたいだ(^^)
7/06 日	30.1	荒川（江北橋〜上流折り返し）	2:47:30	残り2キロ地点で走友に会う。来週の走友会の総会について打ち合わせをした。
7/07 月	0.0			飲み会（秘密のお話）
7/08 火	4.6	帰宅ラン	29:13
7/09 水	18.0	織田3000m×2本+1000m 織田→職場		胃腸は問題ないけど、足に力がない。 仕事に愛されている私...（仕事が遅いだけ）
7/10 木	9.3	帰宅ラン 帰宅ラン		日付が代わっていた...(ToT) 今日2回目の帰宅ラン。
7/11 金	0.0
7/12 土	22.4	井の頭公園3周 皇居2周＋国立からの往復と外苑	ちょうど4分15秒ペースで皇居2周	NIKE練習会 皇居は、暑かった。皇居からの帰りは走ったり歩いたり。 夕方走友会の総会兼飲み会
7/13 日	0.0			1日、お仕事。予定では高いところにいくはずだったのに...（；_；）　皆が現地や高尾山で着実に練習を積み重ねている中、やっぱり取り残されている自分がここにいる...。皆さん、スタート地点で会いましょう！
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	23.6	帰宅ラン 織田2000m×4本 織田→職場		日付が代わってからの帰宅ラン。そのあと階段上り下り67F分。やれることはやるとは言ってもこれが限界。
7/17 木	4.6	帰宅ラン		日付が代わってからの帰宅ラン。
7/18 金	6.2	荒川（江北橋〜鹿浜橋周回コース1周）		前日からの完徹(ToT)　こんなんじゃ山頂は無理だよ、勘弁してくれ！
7/19 土	20.0	馬返し⇔山頂	6:53:58	本八合目で下山しようと思ったけれど下山道がわからず登ってしまった。今年最初で最後の山頂だろう、たぶん...
7/20 日	0.0			予想以上に筋肉痛が酷い。
7/21 月	17.4	荒川（江北橋〜戸田橋）		疲れ抜きjog。ピンポイント調整、うまくいくか？
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	6.9	荒川（江北橋〜鹿浜橋周回コース1周）
7/25 金	22.0	富士登山競走	4:32:12	来年がんばります。
7/26 土	0.0	完全休養日		疲れ抜きjogすら出来ない状態です。 踊る大捜査線２を観た。泣けた。もう一回は観に行く！
7/27 日	0.0
7/28 月	4.6	帰宅ラン
7/29 火	5.0	帰宅ラン（スーパーまで）		久々に定時で上がれたので20キロくらい走ろうと思ったけれど、思っただけで終わってしまった。まだだるい。
7/30 水	4.6	帰宅ラン		織田はお休み。心の元気が必要なのです。
7/31 木	0.0
走行距離	256.6  km