nis  
地域 : 東京    年齢 : 60歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 16.0   昼皇居
帰宅ラン
0:19:19
1:01:12
後半かなり落ちたような気がしたがまずまず。
台風の中のランだったけど、風雨ともそれほどでもなかった。
10/02 水 12.5   織田1500m×5本
5:23,5:16,5:15,5:16,5:01
忘れていた何かを思い出した感じ(^^)。
10/03 木 16.0   皇居
帰宅ラン
0:21:18
1:09:07
昨日の疲れによりスピード上がらず。
疲れ気味なのでゆっくり目に走った。
10/04 金 0.0   完全休養日
我慢。
10/05 土 30.4   荒川(堀切駅前〜戸田橋)
3:08:23
不覚にも軽い脱水症状。絶不調。
10/06 日 29.4   荒川(江北橋〜上流折り返し)
2:52:51
だめだ。
午後、マッサージ。
10/07 月 11.0   帰宅ラン
1:06:00
右ふくらはぎの下の方に打撲に近い痛みあり。
10/08 火 11.3   帰宅ラン+最寄りのスーパーまで
1:11:19
午前中の打ち合わせが長引き、昼休み走れず(涙)。
10/09 水 12.0   織田1000m×7本
3:41,3:22,3:22,3:23,3:24,3:26,3:19
なかなか、イイ。あやとさんから大田原情報をもらった(^^)
10/10 木 0.0   完全休養
10/11 金 5.0   皇居
21:09
明日からの合宿に向けて昨日今日とお休みモード
10/12 土 18.0   4000m×4本ビルドアップ変化走
16:45,16:17,16:25,16:43
10/13 日 27.0   5.25キロ×4周クロスカントリー
300m×10本坂道インターバル
32:29,29:19,30:11,31:14
1:27,1:29,1:34,1:33,1:37,1:39,1:36,1:39,1:37,1:35
登りがとってもきつい。でも下りはラクちん。
つくづく、登りに弱い。
10/14 月 20.0   2キロ×10周
9:19,8:58,8:46,8:52,8:41,8:39,8:45,9:12,10:53,9:36
潰れた(涙)。
10/15 火 0.0   完全休養日
10/16 水 11.0   織田3000m+2000m+1500m+1000m
10:57,7:14,5:24,3:22
合宿の疲れで調子は良くなかったけど、疲れが取れればかなり行けそうな予感(^^)
10/17 木 25.9   昼皇居
夜皇居2周
帰宅ラン
22:57
26:43,28:07
1:07:42
お疲れラン
お疲れラン
お疲れラン
10/18 金 5.0   皇居
22:30
お疲れラン
帰宅ランの予定が、長男が自転車同士の接触事故により救急車。幸い足の打撲。よって走れなかった。
10/19 土 0.0   休養日
従妹の結婚式に仙台へ
10/20 日 42.4   荒川ペース走(堀切駅前〜上流折り返し)
3:18:17
荒川市民マラソンコースでのベストラン(^^)
10/21 月 16.0   夜皇居
帰宅ラン
24:18
1:11:32
2周しようと思ったけど前日の疲れもあり1周で止めた。
右膝に違和感あり。「油が切れて動きが悪い」、とうい感じ。
10/22 火 5.0   皇居
22:51
変わらず右膝に違和感あり。
10/23 水 12.5   織田1500m×5本
5:30,5:27,5:20,5:15,5:13
お疲れラン。左くるぶしの周り、右膝、左股ズレ等痛いところ多数。
10/24 木 0.0   完全休養日
手賀沼もあるし、休まないと壊れそう。我慢、我慢。
10/25 金 16.0   皇居
帰宅ラン
22:51
1:10:07
足の動きがスムーズではない。オーバーウエイトのせい?
足の動きが...。
10/26 土 3.4   荒川(江北橋〜扇橋)
0:13:35
調整ラン。フォームが崩れているがどうすれば良いのかわからない。
10/27 日 21.1   手賀沼ハーフ
1:26:24
自分のタイムであると受け入れることができない。走り始めて半年で出た戸田ハーフとほぼ同じタイム(号泣...)。
10/28 月 5.0   皇居
21:15
長めの休養が必要かも。
10/29 火 25.9   皇居
夜皇居2周
帰宅ラン
19:05
23:13,23:03
1:03:27
一応、皇居でのベスト。
寒いくらいで走りやすかった。
皇居2周の後にしては結構走れた。
10/30 水 0.0   完全休養日
午後からとてもだるく、織田を休んでマッサージに行った。
10/31 木 16.0   皇居
帰宅ラン
20:04
1:02:59
何か足が変(痛いとかではなく)。
足に力がない(減量のせい?).
走行距離 413.7  km