月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.0	皇居
11/02 土	42.4	荒川（堀切駅前〜上流折り返し）	3:12:54（41.7キロ）	練習での自己ベスト(＾＾)
11/03 日	17.4	荒川（江北橋〜戸田橋）
11/04 月	0.0	休養日
11/05 火	25.9	皇居 夜皇居2周 帰宅ラン
11/06 水	12.0	織田1000m×7本
11/07 木	5.0	皇居
11/08 金	5.0	皇居	23:56
11/09 土	29.4	荒川（江北橋〜上流折り返し）
11/10 日	25.7	荒川（江北橋〜小松川橋）		荒川市民マラソン新コース試走。そこはやっぱり「荒川」だった。
11/11 月	0.0	休養日
11/12 火	5.0	皇居	20:19
11/13 水	12.0	織田3000m+2000m+1500m+1000m
11/14 木	0.0	完全休養日
11/15 金	0.0	完全休養日
11/16 土	29.4	荒川（江北橋〜上流折り返し）	3:10:33	レース前最後の3時間走。バネを使わないように走った。
11/17 日	13.7	荒川（江北橋〜堀切駅前）	1:23:43
11/18 月	0.0	休養日
11/19 火	5.0	皇居	21:15（ちょうど３時間ペース）
11/20 水	9.0	織田2000m＋120m流し3本		最後の刺激を入れた。まずまず。
11/21 木	0.0	完全休養日
11/22 金	3.4	荒川土手（江北橋〜扇橋）	12:54	最後の、本当に最後のラン。良さそう(^^)
11/23 土	43.2	大田原マラソン	3:15:06	言うことは何もありません(TT)
11/24 日	0.0	完全休養日
11/25 月	0.0
11/26 火	5.0	皇居	24:18	疲れ取りラン
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	25.9	皇居 夜皇居2周 帰宅ラン	19:05 23:24,21:45 未計測	練習再開。
11/30 土	21.3	荒川（堀切駅前〜26キロ地点）	未計測	時間が無いので戸田橋まで行けなかった。
走行距離	340.7  km