月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	16.0	昼皇居 帰宅ラン	0:19:19 1:01:12	後半かなり落ちたような気がしたがまずまず。 台風の中のランだったけど、風雨ともそれほどでもなかった。
10/02 水	12.5	織田1500m×5本	5:23,5:16,5:15,5:16,5:01	忘れていた何かを思い出した感じ(^^)。
10/03 木	16.0	皇居 帰宅ラン	0:21:18 1:09:07	昨日の疲れによりスピード上がらず。 疲れ気味なのでゆっくり目に走った。
10/04 金	0.0	完全休養日		我慢。
10/05 土	30.4	荒川（堀切駅前〜戸田橋）	3:08:23	不覚にも軽い脱水症状。絶不調。
10/06 日	29.4	荒川（江北橋〜上流折り返し）	2:52:51	だめだ。 午後、マッサージ。
10/07 月	11.0	帰宅ラン	1:06:00	右ふくらはぎの下の方に打撲に近い痛みあり。
10/08 火	11.3	帰宅ラン+最寄りのスーパーまで	1:11:19	午前中の打ち合わせが長引き、昼休み走れず（涙）。
10/09 水	12.0	織田1000m×7本	3:41,3:22,3:22,3:23,3:24,3:26,3:19	なかなか、イイ。あやとさんから大田原情報をもらった（＾＾）
10/10 木	0.0	完全休養
10/11 金	5.0	皇居	21:09	明日からの合宿に向けて昨日今日とお休みモード
10/12 土	18.0	4000m×4本ビルドアップ変化走	16:45,16:17,16:25,16:43
10/13 日	27.0	5.25キロ×4周クロスカントリー 300m×10本坂道インターバル	32:29,29:19,30:11,31:14 1:27,1:29,1:34,1:33,1:37,1:39,1:36,1:39,1:37,1:35	登りがとってもきつい。でも下りはラクちん。 つくづく、登りに弱い。
10/14 月	20.0	2キロ×10周	9:19,8:58,8:46,8:52,8:41,8:39,8:45,9:12,10:53,9:36	潰れた（涙）。
10/15 火	0.0	完全休養日
10/16 水	11.0	織田3000m+2000m+1500m+1000m	10:57,7:14,5:24,3:22	合宿の疲れで調子は良くなかったけど、疲れが取れればかなり行けそうな予感（＾＾）
10/17 木	25.9	昼皇居 夜皇居2周 帰宅ラン	22:57 26:43,28:07 1:07:42	お疲れラン お疲れラン お疲れラン
10/18 金	5.0	皇居	22:30	お疲れラン 帰宅ランの予定が、長男が自転車同士の接触事故により救急車。幸い足の打撲。よって走れなかった。
10/19 土	0.0	休養日		従妹の結婚式に仙台へ
10/20 日	42.4	荒川ペース走（堀切駅前〜上流折り返し）	3:18:17	荒川市民マラソンコースでのベストラン（＾＾）
10/21 月	16.0	夜皇居 帰宅ラン	24:18 1:11:32	2周しようと思ったけど前日の疲れもあり1周で止めた。 右膝に違和感あり。「油が切れて動きが悪い」、とうい感じ。
10/22 火	5.0	皇居	22:51	変わらず右膝に違和感あり。
10/23 水	12.5	織田1500m×5本	5:30,5:27,5:20,5:15,5:13	お疲れラン。左くるぶしの周り、右膝、左股ズレ等痛いところ多数。
10/24 木	0.0	完全休養日		手賀沼もあるし、休まないと壊れそう。我慢、我慢。
10/25 金	16.0	皇居 帰宅ラン	22:51 1:10:07	足の動きがスムーズではない。オーバーウエイトのせい？ 足の動きが．．．。
10/26 土	3.4	荒川（江北橋〜扇橋）	0:13:35	調整ラン。フォームが崩れているがどうすれば良いのかわからない。
10/27 日	21.1	手賀沼ハーフ	1:26:24	自分のタイムであると受け入れることができない。走り始めて半年で出た戸田ハーフとほぼ同じタイム（号泣...）。
10/28 月	5.0	皇居	21:15	長めの休養が必要かも。
10/29 火	25.9	皇居 夜皇居2周 帰宅ラン	19:05 23:13,23:03 1:03:27	一応、皇居でのベスト。 寒いくらいで走りやすかった。 皇居2周の後にしては結構走れた。
10/30 水	0.0	完全休養日		午後からとてもだるく、織田を休んでマッサージに行った。
10/31 木	16.0	皇居 帰宅ラン	20:04 1:02:59	何か足が変（痛いとかではなく）。 足に力がない（減量のせい？）．
走行距離	413.7  km