月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	17.6	昼休みラン 帰宅ラン	0:16:01 1:23:56	こんなに暑い中走ると身体に悪い！ 暑い！
8/02 金	0.0			家族旅行のため完全休養
8/03 土	0.0			２日間の家族旅行は私に多大なる体重増をもたらした（夕朝、バイキングじゃ、食べちゃいます）。
8/04 日	29.7	荒川（堀切駅前〜戸田橋）	2:43:20	ん〜、ズッシリ重い（体重）！
8/05 月	17.6	昼休みラン 帰宅ラン	0:15:58 1:20:00	慢性疲労に陥っているようだ。 疲れているがある程度がんばった。
8/06 火	14.2	出勤ラン	1:29:04	やっぱり出勤ランは辛い！
8/07 水	9.0	織田1000m×5本	3:23,3:23,3:21,3:28,3:30	良かったのは3本だけ。団体戦があるのでこれからはアップ、ダウンのちゃんと数えることにする。
8/08 木	18.4	昼休みラン 帰宅ラン	0:14:52 1:17:22	団体戦があるので、今日から東宮御所コースに行くまでの0.8キロも足すことにする（帰りは歩き）。 走り始めは調子良かったがすぐだめになった。信号の繋ぎは良かった。
8/09 金	0.0	完全休養日		チーム事情を考えると走りたいとこだけれど、かなり疲れているのでぐっと我慢。
8/10 土	13.6	荒川（江北橋〜堀切駅前）	1:12:56	スタート時は涼しかったがしばらくしたら暑くなりダウン（もっと走る予定だったのに）荒川までの0.6キロを含む 夜、階段登り67F分（長女と）。お尻の筋肉が落ちたのかかなりきつかった。
8/11 日	29.4	荒川（江北橋〜上流折り返し）	2:34:04	スピードはともかく、暑い中よく頑張った（よしよし）。 午後、プール。これで風邪を引いてしまったようだ。
8/12 月	0.0	完全休養日		ン〜、我慢、我慢。
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	18.4	昼休みラン 帰宅ラン	0:15:16 1:21:23	東宮御所1周（3.4キロ）がきつい！ まあまあ。
8/16 金	14.2	出勤ラン	1:25:25	ほんとに出勤ランは辛い！
8/17 土	29.4	荒川（江北橋〜上流折り返し）	2:38:05	20キロで失速。あまりの走力の無さに涙。
8/18 日	0.0
8/19 月	14.2	帰宅ラン	1:19:15	足の動きが悪い割には20分を切れた。誕生日だから少しまけてくれたのかなぁ？
8/20 火	26.7	出勤ラン 帰宅ラン	1:21:55 1:10:47	幾分、涼しく朝にしては楽だった。 王子駅前まで（不二家でケーキを買ってそのあとバスで帰った）。
8/21 水	9.0	織田1000m×5本	3:32,3:29,3:26,3:22,3:23	キレがない。
8/22 木	2.7	豊島五丁目団地2周		長女と長男と一緒。チンタララン
8/23 金	18.4	昼休みラン 帰宅ラン	0:13:10 1:15:17	涼しくて走りやすい。
8/24 土	0.0	完全休養		家族旅行のため走れず。
8/25 日	0.0	同上		同上
8/26 月	14.2	出勤ラン	1:24:21
8/27 火	14.2	帰宅ラン	1:20:32	前日の飲み会のアルコールが抜けず力のない走りだった。最後3キロくらいは良くなった。
8/28 水	8.0	織田		5000mTTが3000mTTになってしまった。かなりやばい。
8/29 木	0.0
8/30 金	4.2	昼休みラン	0:15:09
8/31 土	5.0	荒川		連日の送別会のためアルコールが抜けず全然走れなかった（涙）。
走行距離	328.1  km