月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休養日		月初めから休養かい。
7/02 火	3.4	昼休みラン	14:14	昨日休んだので楽だった。 夜、階段上り下り67F分
7/03 水	8.0	織田800m×10本（Bで6本、C'で4本）	2:43,2:42,2:43,2:45,2:44,2:49,2:48,2:52,2:50,2:47	Bグループデビュー（6本ともビリ）。Bは迫力が違った。今後も出来る限りBでやりたい。
7/04 木	14.2	帰宅ラン	1:21:05	ん〜、イマイチだなぁ〜
7/05 金	0.0	完全休養日
7/06 土	0.0	馬返し〜山頂	8:11（休憩含む）	やっぱり、キツイ。
7/07 日	5.5	荒川（江北橋〜鹿浜橋）	0:29:27	朝、階段上り下り67F分（前日の富士登山の影響で足がかなりきつかった） 太ももに疲れがある。
7/08 月	14.2	帰宅ラン	1:15:24	暑い中、結構良かった。
7/09 火	0.0			夜、階段上り下り67F分（次女といっしょ）
7/10 水	14.2	帰宅ラン	1:20:53	台風6号。シャワーだった。
7/11 木	3.4	昼休みラン	0:13:36	暑い！ 夜、階段上り下り67F分
7/12 金	14.2	帰宅ラン	1:22:46	足が疲れ気味。調子がいいのは一瞬で、疲れているときがほとんど。
7/13 土	0.0	休養（家族サービス）		TDLへ行った。1日中、立ちっぱなしで疲れた。
7/14 日	16.7	荒川（江北橋〜戸田橋）	1:34:09	久々のアララン。とっても暑かったので、上流折り返しまでの予定が戸田橋でめげてしまった。 夕方、階段上り下り67F分
7/15 月	0.0	完全休養日
7/16 火	14.2	完全休養日 帰宅ラン	1:23:36	思い切って、２日間完全休養。この２日間で太るんだよなぁ〜、これが。 完全休養のはずが、どうしても走りたくなり「帰宅ラン」。
7/17 水	7.0	織田1000m×7本	3:31,3:26,3:26,3:29,3:30,3:35,3:32	Bグループで最後までやれた（最後の1本で1人抜けた以外はビリ）。
7/18 木	3.4	昼休みラン	0:14:22	思ったよりもタイムが悪かった。
7/19 金	0.0			夜、階段上り下り28F分。調整モード突入。
7/20 土	16.7	荒川（江北橋〜戸田橋）	1:41:29	絶不調！でも岩淵水門から富士山が見えた。あんなところから見えるとは知らなかった。
7/21 日	16.7	荒川（江北橋〜戸田橋）	1:26:23	前日のことを思えばかなりいい。 夕方、階段上り下り67F分
7/22 月	14.2	帰宅ラン	1:21:07	調子はいい。体はもっと早く走りたがっていたが、頭で抑えた。
7/23 火	0.0	完全休養日
7/24 水	3.4	昼休みラン	0:15:23	ゆっくり走った。特に悪いところはなさそう。 夜、階段上り下り28F分（最後の階段登り）。
7/25 木	0.0
7/26 金	19.0	富士登山競走		本八合目まで。とっても辛かった。
7/27 土	0.0
7/28 日	28.7	荒川（江北橋〜上流折り返し）	2:20:18
7/29 月	17.6	昼休みラン 帰宅ラン	0:13:29 1:16:17
7/30 火	14.2	出勤ラン	1:25:56	初の出勤ラン。帰宅ランより暑い。
7/31 水	5.0	織田jog		5000mTTのはずがわずか1400mでお終い。過去最悪。
走行距離	253.9  km