月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0			朝、したのやまで。ちょっとお寝坊。ちょうけいは左右ともだめ。いたい。夜、治療。ＡＫＩさんが迎えに来てくれた。感謝。
2/02 土	32.0			おかわ。jog7周。3.2k＋jog 3.2。１３分５１と、１４分２４．２本目なんでこんなに遅いの。手抜いたわけじゃないけど。まあ、いっか。１本目で止めたかったけど、頑張って２本やったし。続けていけばタイムはあがってくるでしょう。でもちょうけい痛いなあ。だいぶ心配。今月は、マジに走るよ。頑張れ自分。5.65。ウェイトもなんとかせねば。せきがだいぶひどい。苦しい。ＡＫＩさん、悟さんと、飲み。２３時帰宅。明日、練習行きたいって言ったら、そんな体調で行けるわけ無いだろー。って激怒された。それでも我侭言ったら、リビングのドアをバ〜ン。ありゃあ。
2/03 日	0.0			朝、起きて富津への支度。出かける直前に大雪に気づく。それでも、無理言ってＡＫＩさんに、車を出してもらって出発。でも雪はいっぱい降ってるし、小生は、お風邪悪化で、お咳ゴンゴン。結局通行止めで帰れなくなる事を懸念して、鶴見でパン食べてきて、おうちに、Ｕターン。一日おうちでのんびりしたけど、風邪はさらに悪化。肺炎になりそう。
2/04 月	0.0			咳、ゴホゴホで出勤。体調があまりにも悪くて練習できたなかった。体調管理の甘さを反省。咳で、胸が痛い。
2/05 火	13.0			風邪、さらに悪化。体全体で強い咳をしてる。苦しい。仕事が終わった、夕方から、意地になって、jogる。お弁当屋さんまで往復。三角のあたりで、ゴンゴン＆ぜいぜい。その後何度もそんな事を繰り返しながらも、やけくそで頑張る。まわりの人は「なんだ、あの人は」ってく目で見ていた。やっとお川まで、帰ってきたら、ＡＫＩさんが、心配してチャリで来てくれてた。心配かけて反省。ほんとは、500*8もやるつもりだったけど、さすがに無理だった。ごはんは、マグロのお刺身と、ラーメンだったけどラーメンはちょっとしか食べれなかった。早く治ればいいのに。胸が痛い。苦しい。
2/06 水	0.0			風邪、良くならない。パブロンエースと、胸に塗る薬を購入。今日はお休み。
2/07 木	45.0			朝、おべんとうや。相変わらず咳ゴンゴン。苦しい。ちょうけいも痛い。朝練習後、5.75。今日はＰＭ休暇。たまにはいいでしょう。１３時３０分より練習。ＡＫＩさんのアドバイスどうり、姿勢に気をつけて練習。お川１０周。内容は（速めのjog＋jog)*4 ２周jog。速めの周のタイムは、14'41,14'53,14'57,15'34だった。４本目が落ちてしまったけど、初めてにしてはまあまあでしょう。最後のjogはばててしまった。左脚の内側が痛い。シューズがあわないのかなあ。打ち身みたい。ちょっと、気になる。練習終了後4.75
2/08 金	10.0			朝、下野谷まで。のろのろjog。さすがに、脚が重い。シューズは様子を見てみよう。
2/09 土	28.0			朝、おかわ５周ちょい。間１０００＊４　タイム3'56,3'59,4'07,4'09　初めてにしては頑張った。３分台でしっかり７本一人でできるようになりたい。帰ってきておふろでのんびり。少し家事をやって、３時からお池でjog.jogで行って1.5Kのコースを５周。ゆっくり。練習後Ｗ4.35。今日は少し疲れたけど楽しかった。
2/10 日	40.0			富津。４０ｐｒ脚は昨日の疲れもあってガチガチだった。途中から、脚の裏が打ち身見たくなって痛かった。でも、フリーになる３５キロまでは、しっかり走れた。残り５キロは、ペースダウンしたけど。やっと少しづつ脚ができてきた気がする。富津はみんな意識が高くて刺激を受ける。脚の裏の痛みは気になる。ソックスを厚くしてみたりして少し様子を見ようと思う。最近練習を少ししてるから、脚の裏も疲れているのかもしれないし。ＡＫＩさんも、頑張ってた。うれしい。帰りに富津で、２人でお寿司を食べてきた。おいしかった。こういう過ごし方はいいね。
2/11 月	16.0			脚パンパン。やっとjogったかんじ。少し休めてまたがんばろう。ＡＫＩさん昼、夜出勤。そのまま帰ってこないで次の日も仕事だった。
2/12 火	0.0			ＡＫＩさん、やっと夕方帰ってきた。あきばに置き。焼き鳥屋で一杯。
2/13 水	0.0			仕事、めっちゃ忙しくて座ってる暇も無かったけど無事終了。ＡＫＩさんと焼き鳥屋で一杯。練習２日つづけておさぼり。ＡＫＩさん置き。
2/14 木	14.0			夜、アトミ１２０００ｐｒ。４分２０で最後まで走りきった。Ｗはまだまだだけど、とりあえず走れた事が自信になった。きつくてやめたかったけど今日は頑張った。その後食欲ゼロ。
2/15 金	19.0			ＡＫＩさん日勤＋夜勤。だけど、たんたんで一緒に夕ご飯できた。そのあと、練習大黒＋坂一往復。脚ががくがく。疲労大。
2/16 土	23.0			おかわ７週＋α。ペースはゆっくり。風が強かった。まだ脚ががくがく。疲労だい。ＰＭ石政さんのとこ。その後美容院。すっきり。
2/17 日	40.0			登戸往復。ひとりで。ほんとは東京の応援に行きたかった。だけど、今自分がやらなくてはいけないことを考えてがんばった。3時から蒲田で東京の打ち上げ。みんな頑張った。Ｗ3.7
2/18 月	19.0			ＡＫＩさん日勤＋夜勤。たいへんだなあ。でも家で夕ご飯一緒に食べれた。ＡＫＩさんが夜勤に行った夜８時３０から大黒＋坂往復をやった。足は少しだけ軽くなった。ちょうけいは痛いけどね。腕たて３２回。腹筋２種類３２回づつ。背筋５０回もやった。ストレッチも。頑張るしかない。
2/19 火	0.0
2/20 水	19.0			AKIさん夜勤。夜jog大黒＋坂往復。脚ががくがく。疲れが抜けない。心配。
2/21 木	18.0			朝、jog。時間が無くて下野谷まで。脚がくがく。アトに行ったけど体ががちがちで動かなくて結局jog。行かなきゃよかった。５５分ぐらいだから９キロぐらいかな。ＡＫＩさん夜勤、でも夜の１１時に帰ってきた。
2/22 金	11.0			朝、お弁当やの手前まで。時間が無かったよ。１回からだの疲れを抜かないとどうにもならん。
2/23 土	40.0			朝、５００×８のインターバル。１’４９，５２，５１，５１，５３，５３，５４，５３.風のある中頑張りました。午後から多摩川に行ったらすんごい土ぼこりと風。だめと判断して引き返してお弁当やまでの往復。ＡＫＩさんやっと一段落。よかった。
2/24 日	0.0			今日はお休み。AKIさんと久々にのんびり。
2/25 月	13.0			夜、jog。お弁当やさんまで。
2/26 火	27.5			朝、5時からお弁当やさんまで。PM休暇。３０をやろうと思ったら、走り始めてすぐ、また腸頸に強い痛み。脚がつけない。7週でおうちに、Uターン。かなりやばい痛み。どうしよう。桜さんで治療するが、良くならん。どうしていいかわからない。かなり凹んでる。
2/27 水	0.0			完全にお休み。腸頸、しゃれにならないぐらい痛い。足が曲げれないもん。休むしかない。悲しい。
2/28 木	0.0			完全休養。会社で座っているのもしんどい。痛すぎ。かなり凹んでる。どうしたらいいんでしょう？だめなのかなあ。明日人間ドックのため、久々の有給。それなのに、夜遅くまで飲み食いしてしまった。痛みが消えてくれないからストレス食いだわ。
2/29 金	13.0			人間ドック。特に異常なし。よかった。夕方ＡＫＩさんとお弁当やまで。途中バリュームの影響からおなかが痛くなって苦労した。今月は頑張ったよ。ちょうけいは良くないけど。
走行距離	450.5  km