月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	8.0	ＢＵ？		１２０００Ｂｕのはずが、７０００ぐらいから右ひざの痛みと、心肺の苦しさから、思わず離れてしまった。練習不足＋ｳｴｲﾄオーバーだなあ。練習していないと気持ちも弱くなって我慢もできないね。もう待ったなし。やるしかない。ちょうけいの痛みは気になる。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0			おもちつき。体調最悪。
1/13 日	39.0			相変わらず体調は良くない。ＡＫＩさんが、飲みに行ってしまったので、仕方なく一人で登戸往復。途中でガス欠＋ちょうけいの痛みもあったけど、頑張ったよ。タイムはぜんぜん遅いけど走れたことで少し自身になった。自分でやるしかないもんね。
1/14 月	0.0			久しぶりにＡＫＩさんと、デート。ＡＫＩさんが３連休なのはほんとに久しぶり。加湿器をＧＥＴ。
1/15 火	34.0			朝は大黒＋坂２往復。４時１５分から。ＡＫＩさんは、お仕事に４時に出て行った。いつも頑張ってくれて感謝。朝の７時頃１回帰ってきて、慌しくまた仕事に出かけていった。今日はそのまま夜勤。ほんと感謝。一人だったから、夜仕事から帰ってきて、お弁当やさんまで軽くjog。ちょうけいは、少し痛みがあるし。筋肉痛もある。でも今日は練習できた。また頑張ろう。ＡＫＩさん早く帰ってくればいいのに。陽、たいくつ。
1/16 水	0.0
1/17 木	12.0			アトはパス。そのかわり夕方jyogしたよ。お弁当やさんまで。ＡＫＩさんも来てくれた。よかった。急に練習しだしたから、足がガチガチ。ちょうけいは、良くならないけどケアしてやるしかない。
1/18 金	0.0
1/19 土	38.0			朝はお寝坊さん。お昼から登戸往復。風は強いし。ちょうけいは痛いし。寒いし。体はガチガチだけど、頑張った。今はとにかく走って脚を作るしかない。頑張る。
1/20 日	9.6	3200*2		朝は、のんびり。ブランチして、ＡＫＩさんのバイクをぶっしょく。その後一人でおかわ3200のレペ＊２．タイムは２本とも一緒。１３分５７秒だった。今はこれがいっぱいいっぱいだけど、続けて行こうと思う。今日は夜はふぐ。楽しみ。ＡＫＩさんは、ようが、頑張っている間、ビール＋お刺身を食べとった。許せん。ＡＫＩさんの風邪が早く治りますように。
1/21 月	17.0			昨日は、ふぐも美味しかったし、おしゃべりも楽しかった。そんなんで、今日は案の定おねぼうさん。まあいっか。ＡＫＩさんは昼間は会社で、夜は夜勤。だから、仕事から帰ってきてひとり練習。大黒往復。寒くて雨か霙かわかんないけど、降ってきた。昨日の３２００が効いているのか脚がよく動く感じ。また刺激も入れていこう。
1/22 火	16.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	30.0			富津でＰＲキロ５分で頑張った。感謝。夜マッサージ。
1/27 日	34.0			登戸まで。脚はガチガチ。靴が合わなくて死にそうに痛かった。
1/28 月	0.0			腸頸いたい。気分も乗らない。機嫌がわるい。
1/29 火	30.0			朝、おべんとうや。夜、大黒往復。左のちょうけいも痛い。落ち込む。全然良くならないどころか、悪くなってる感じ。疲労が抜けない。精神的にもイライラしている。ＡＫＩさんに八つ当たりして、夜は大喧嘩。だけど、カレーを作ってくれた。感謝。自分で自分が嫌になる。痛みさえ無くなってくれれば、なんとかなりそうだけど。今のままでは、まずい。何かを変えなくては。気持ちばかりが焦って、どんどん追い詰められていく感じ。逃げたい。
1/30 水	0.0			お休み。体調回復せず。シューズを新調。左の腸頸とその上の太ももにも痛みがある。バイタルプロとプロテインも買った。少しでも良くなって欲しい。
1/31 木	16.2			朝、おべんとうや。＋おかわ一周。何でこんなに体が思いのっていう感じ。歩きそうになっろうた。足は痛いし体も思い。絞るしかない。がんばろう。6.05
走行距離	283.8  km